早餐吃香蕉

在香蕉减肥法中，你早上喝的是常温水，想吃多少香蕉就吃多少。午餐、下午点心和晚餐想吃什么就吃什么。唯一的限制是不能吃甜点;你必须在晚上8点以前吃晚饭;你必须在午夜前上床睡觉。一些版本的饮食禁止酒精和奶制品。

香蕉含有抗性淀粉和纤维，两者都能填饱肚子。早餐吃大量的香蕉可以让你吃饱，所以你在一天的晚些时候会吃得少一些。网站EveryDiet.org指出，晚上早睡有助于减少睡眠不足，而睡眠不足与肥胖风险较高有关。

你需要减少卡路里或多运动来减肥。这种饮食法没有任何卡路里限制，所以按照这种饮食法，你最终可能会增重而不是减重，注册营养师克里格拉斯曼(Kerri Glassman)在2008年10月CBSNews.com上发表的一篇文章中写道。一根中等大小的香蕉大约有105卡路里的热量，这并不高，但是这种饮食中的大部分热量很可能来自你午餐和晚餐吃的食物，这是不受限制的。这种饮食可能会帮助那些通常会在晚饭后吃很多甜食或因为情绪原因吃得过多的人，因为它只允许在下午点心时吃甜食，不允许在晚饭后吃东西。

根据2008年10月发表在《纽约每日新闻》上的一篇文章，早上吃很多香蕉会有一些潜在的问题。香蕉中的糖分特别黏，如果你早餐后不刷牙，就会增加蛀牙的风险。香蕉也会导致便秘。只含有碳水化合物的早餐，如香蕉，也可能导致你的血糖水平飙升，所以糖尿病患者可能想要避免这种饮食。