限制卡路里是减肥的一种方式。如果您正在寻找卡路里低的膳食想法，那么您有许多美味的选择。根据读者的摘要，“低热量食谱”的创造者，如果你专注于含有蛋白质的蛋白质的有益健康的成分，就会在卡路里吃低点的食物。尝试几个不同的100卡路里的餐点来找到你喜欢继续吃的东西，直到你达到减肥目标。
草莓酸奶冰沙
冰沙是一种健康的早餐选择，含有钙，蛋白质和几种不同的维生素和矿物质。读者的摘要说，您需要1/4磅的草莓，果汁和紫红色和1/8杯普通的低脂肪酸奶。将草莓，橙汁，喧嚣和酸奶放入搅拌机并混合，直到它流畅。在高大的玻璃杯中服用约55卡路里。对于几个额外的卡路里，将一些香蕉切片添加到冰沙顶部，表明读者的摘要。
水果沙拉
对于大约55个卡路里，你可以有一大堆水果，可以为您提供几种维生素和矿物质以及几克纤维，以帮助您充分填充。您需要几种不同种类的水果，如草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子。添加更多的异国情调的水果，如醋栗或激情果，表明读者的摘要。瞄准约一杯水果。将水果切成咬合尺寸的碎片并放入一个大碗中。你可以淋上1茶匙。蜂蜜或2汤匙。普通的低脂酸奶在顶部只有几个额外的卡路里。
龙虾沙拉
根据Dana Carpender，作者“Dana Carpender的每一个卡路里计数食谱：500大品尝，无糖，低热量食谱整个家庭都会喜欢，”您可以在大约100卡路里享用令人印象深刻和美味的午餐。对于龙虾沙拉，您需要1/8磅新鲜的龙虾，1汤匙。干包装般的晒干番茄，1汤匙。jarred烤红辣椒，2汤匙。切片芹菜，1切片葱，2茶匙光蛋黄酱，莴苣叶和1汤匙。松果。混合所有成分，除了松果和生菜叶，在一起。加入盐和胡椒，以味道和舀入莴苣叶。在吃之前撒上松果。
奶油芹菜龙蒿汤
汤是一种低卡路里的膳食选项，可以用许多不同的方式制作，“3美元的低热量餐：美味，低成本的菜肴，不会加入你的腰线。”芹菜汤用龙蒿汤有大约70卡路里的每桶。一次制作几份这汤，所以当你需要一个时，你可以手头享用低热量午餐。您需要4杯切片芹菜，3杯1/2杯蔬菜肉汤，1/3杯白米，2茶匙。干龙蒿和1/2杯全牛奶。结合所有成分，除了牛奶，在一个大的平底锅中，煮沸。煨约30分钟，或直到芹菜柔软。在搅拌机或食物加工机中浸泡汤，直至光滑。将汤放回锅中并加入牛奶。再次汤约两分钟。 Add salt and pepper to taste.