减肥需要你的总热量的摄入减少到低于你消耗的东西。它将使意义的话，如果你彻底断绝了消耗的热量，你加速减肥。然而，快速减肥，根本就不是如此简单。饿自己可能会导致一些直接的减肥，但一旦你开始再吃普通食物大部分会返回。
减肥潜力
最重的人可在任何脂肪或肌肉失去的是每天一斤半乔安妮拉森，RD说。任何减肥超出这个量是水，但一旦你替换水，上规模的数量可以追溯到起来。身体是不愿搬走脂肪抽出存储来使用的快速期间，因为它需要它让你活着它认为它是饿的时候拉森说。它打破了肌肉在没有燃料的，因为随着肌肉变得更小，他们少工作，利用较少的能源，让您持续更长的时间对脂肪的存储设备。拉森接着指出，较少的脂肪储存起来是失去了对由600至900卡路里的热量比在每天1200个卡路里的低热量饮食减肥。
警告
MedlinePlus说，你需要每天至少1200个卡路里作为一个女人或1500作为一个男人来支持营养样呼吸，细胞修复，激素的产生和输送血液的身体机能。饥饿的叶子这些基本的身体机能没有燃料，更不用说能量日常任务。继快或饥饿疗法几天也可引起营养缺乏，头晕，乏力，消化不良，恶心，烦躁，抑郁和疲劳。经历快速或饥饿疗法时间过长会严重损害你的健康，并导致器官衰竭，甚至死亡。
代谢结果
当你快，你的身体为了减慢你的新陈代谢以节省能源和生存的感知饥荒，解释MayoClinic.com。这发生在短短几天内，笔记马克Hellerstein，医学博士在加州大学伯克利分校人类营养学教授。当你回去吃，你的身体要存到下一个饥饿期，这意味着你很可能发胖，即使你消耗更少的热量。
安全率
由于这是不可能的，你只有几天把你的额外的重量，这是不现实的相信你可以失去它迅速。减肥额达的只是一个或两磅每星期缓慢的速度是最易于维护的进展，说，对疾病控制和预防中心。当你减肥速度慢，可以持续的长期的变化，而不是从被剥夺的极端感情受到影响。此外，你的身体可以适应的卡路里摄入量小的减少没有感觉就像它正面临着威胁生命的饥荒。
战略
减肥计划，强调整体的食物，最低限度地处理是最好的减肥策略，美国心脏协会，公共卫生和疾病预防控制中心的哈佛学派说。相反，切割食物排除所有的，寻求创造的热量500至1000卡路里的赤字。利用与饮食措施，创造这种消极的热量平衡以及体力活动。