咖啡因可以让你迅速振作起来，或者让你精力充沛地开始新的一天。但你的身体最终会依赖它。减少咖啡因摄入会导致咖啡因依赖性头痛和其他不适症状。
咖啡因戒断症状通常会开始约24小时，你停止食用它后，可以持续三天以上，根据酒精和毒品基金会。除了头痛，你可能会经历血压变化(升高或降低)，颤抖，流感样症状，便秘，关节僵硬，腹痛和咖啡因戒断恶心。
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咖啡因头痛的生物学
咖啡因是一种神经系统兴奋剂，可以提供能量和提高警觉性。它还会减少流向大脑的血液，这意味着咖啡因的戒断会增加血液流动，这可能会导致头痛。
据发布的2017年的文章心理学杂志及心理治疗，过量摄入咖啡因会导致温和的类型的药物依赖。由于咖啡因导线，使得，削减到戒断症状，包括头痛，嗜睡和烦躁。咖啡因戒断也可以让你头晕。
这Daily的消耗，从食物，饮料或药物咖啡因的确切数额，以及您减少消费量的陡度决定头痛的严重程度，并可能撤出。
减少摄入量逐渐
从适量的咖啡因咖啡因戒断头痛是罕见的;那些谁经常食用500毫克或更多的每日咖啡因，这相当于大约五杯咖啡，更有可能体验到痛苦的情况下，根据克利夫兰诊所。
出于这个原因，它往往是要逐步减少你摄入多少咖啡因来帮助你的身体适应变化。例如，你的咖啡摄入量减少到四杯，再等几天，然后将其降低到三杯。一旦你降低你的摄入量，适量饮用咖啡因，通常是每天约200毫克。
适度摄入咖啡因能帮助减少头痛，你应该选择限制对任何原因的某一天你的摄入量撤军的可能性。
保持你的消耗相一致
如果您选择保留咖啡因在日常饮食中，在你的消耗相一致，建议克利夫兰诊所。即使是很小的变化可以导致头痛撤出。
这意味着，你不应该都占用一个每天500毫克和200只毫克的第二天，因为这种差异会导致在当你消耗更少的天戒断症状。教育自己多少咖啡因包含在你吃的东西和饮料，然后创建一个每天的饮食，让您的摄入量是相同的。
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咖啡因戒断治疗
睡午觉或得到一个良好的夜间休息可以帮助缓解咖啡因戒断头痛。保持健康水合还可以帮助咖啡因戒断治疗，所以多喝水。
如果你有意减少摄取咖啡因，跟你的医生对过度的非处方止痛药。含有少量咖啡因可以帮助的那些轻松过渡到每天消耗更少的咖啡因。