多囊卵巢综合症（PCOS）是与体重增加，痤疮，不孕和异常头发生长相关的健康状况。据该网站WomensHealth.gov，多达十分之一的妇女有多囊卵巢综合征。尽管专家们不知道到底是什么原因导致多囊卵巢综合征，许多研究人员认为，这可能与胰岛素。其他因素似乎是激素和遗传的不平衡，因为很多PCOS女性也有母亲或姐妹与条件。与PCOS快速减肥是很难的，但采取正确的步骤可以帮助你开始瘦下来。
步骤1
改变你的饮食。据营养学家玛莎McKittrick，贡献的作家到网站Obgyn.net，PCOS女性不应该接近节食方式与其他女性想减肥一样。因为许多人认为PCOS是与胰岛素抗性，低碳水化合物，高蛋白质的饮食可能是减肥最成功的。McKittrick建议避免加工的碳水化合物，如意大利面，饼干和白面包，并获得大量的瘦肉，奶制品，水果，蔬菜和少量的粗粮的。
第2步
行使。规律的体育锻炼可导致体重下降，是PCOS尤为重要。在饮食网站3只小鸡说，心血管锻炼可以改善胰岛素抵抗。结合有氧运动，如散步，游泳，跳舞，重量训练。肌肉燃烧更多的热量即使在休息。然而，由于许多妇女与PCOS比平均水平有更高的睾酮水平，用轻重量，这样你就不会得到笨重的肌肉。
第3步
问问你的医生药物治疗多囊卵巢综合征。药物可以从根本上消除荷尔蒙失调或胰岛素抵抗，从而更容易减肥。据WomensHealth.gov，医生可能会开避孕药来平衡你的荷尔蒙，或胰岛素增敏药物，如格华止，治疗胰岛素抵抗。
第四步
戒烟。在埃尔兰根大学医院在德国，由苏珊Cupisti博士领导2009年的研究，发现吸烟引发胰岛素水平和PCOS患者游离睾酮。增加胰岛素和睾酮会使PCOS恶化，使其更难减肥。
小费
着眼于提高你的整体健康状况和问题的根本原因PCOS超过减肥的条件;一旦PCOS的治疗，减肥效果会更容易出现。
警告
避免严重的热量限制“撞车”的饮食。因此，请谨慎使用传统的饮食计划，因为许多专注于低脂肪，高碳水化合物和不适合PCOS。