丹尼尔快是为了促进健康，并鼓励通过健康饮食减肥圣经减肥。这是他在快圣经先知但以理的素食饮食养生蓝本。人们通常遵循它21天得到关于减肥的迅速启动。您对丹尼尔方式减肥快是降低你的热量摄入。
什么科学告诉
降低整体的热量摄入不仅促进减肥，但提高你的整体健康，根据发表在杂志营养和代谢的2011年3月发表的一项研究。研究人员评估了21天效果的丹尼尔快于抗氧化状态和细胞应激。他们发现，在丹尼尔的饮食导致热量的减少，较高的抗氧化剂的摄入，降低细胞应激。另一项研究发现，在21天的丹尼尔快速提高代谢危险因素如胆固醇，胰岛素和炎症标记物。这项研究结果发表在健康和疾病杂志脂质的2010年9月发行。
消除不健康的东西
第一步减肥的丹尼尔快被切割出高热量，不健康的食物，根据书“丹尼尔快”苏珊格雷戈里。下面的这个计划节食消除添加糖，快餐，垃圾食品和过度加工食品，往往含有人工化学物质。这些食物缺乏的营养物质，通常包含过多的热量，以及过多的盐，糖和饱和脂肪，根据“丹尼尔快。”消除这些食物大大降低了整体的每日热量的摄入，根据格雷戈里。
吃丰富的植物性食物
植物性食品，如水果和蔬菜的热量自然不低，并含有丰富的营养成分。快跟随丹尼尔节食者可以享受蔬菜，水果，全谷类，坚果，种子，豆类和健康油，如橄榄油，花生油和芝麻油。商店和未来计划，使你有21天的快速的素食餐的想法。丹尼尔快速鼓励你选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，尽量植物性食物，你有没有过的。
消除动物食品
在圣经中，丹尼尔他21天快速期间避免所有动物性食物。动物性食物是热量和脂肪含量比植物性食品，增加炎症反应和细胞应激较高，根据格雷戈里。21天快速拆卸过程中动物性食物有助于减少热量的摄入，以促进减肥。节食避免一切肉类，奶制品，鱼和动物的任何其他食物。许多美国人吃太多动物性食物，建议格雷戈里。如果后快速添加它们，试图削减，并选择低脂肪的选择。