氧气对所有细胞的代谢功能都是必不可少的，没有氧气，身体就无法生存。肺是一个更大的系统的重要组成部分，它将氧气输送到全身。呼吸练习可以增强身体吸收和利用这些元素的能力。肺功能的改善也可以预防疾病的发生。Holger Schunemann，医学博士，研究肺功能与死亡率之间关系的首席研究员，说：“肺是抵御环境毒素的主要防御有机体。可能是肺功能受损导致对这些毒素的耐受性下降，“较大的肺活量不仅能提高耐力，而且通常能带来更好的整体健康。
日落时练习瑜伽的年轻女子
图像信用：西新兴/西新兴/盖蒂图片社
推出
这项运动得到了医生保罗和帕特里夏布拉格，超级力量呼吸的作者普及。保持直立姿势，最好站在平地上。保持双膝放松，从腰部弯腰，同时从肺部排出所有空气。慢慢地回到垂直的位置，以同样的速度吸气。尽可能舒舒服服地填满你的肺，屏住呼吸20次。如果20秒太长，选择一个你能把握的时间。数数的时候，两臂完全伸向头顶。放松，放下手臂，慢慢呼气。完成这个循环四次。
肋骨伸展
站直，把所有的空气从你的肺里排出。慢慢吸气，将肺部扩张到最大容量。保持空气长达20秒。数数时，双手放在臀部，大拇指朝前，小指接触背部。慢慢地释放空气并放松。再重复三次。
腹式呼吸
躺在舒适的位置上。一只手放在腹部，另一只手放在胸部。深呼吸，慢慢地，从中间部分开始。如果做得正确，你腹部的手会比另一只高。用嘴慢慢地完全呼气。通过鼻子完全吸气，如果可能的话，在最后屏住呼吸7秒钟。慢慢呼气，数到八。将腹部肌肉向末端挤压，以排出残余空气。以这种方式呼吸五个完整的周期。
这是紧急情况吗？
为了降低COVID-19感染的传播风险，如果你有高烧、呼吸急促或其他更严重的症状，最好在出门前打电话给你的医生。
加载注释