跑步时膝盖问题经常出现，因为你穿的鞋子不适合你的脚的形状和步幅。如果你的医生已经排除了严重的问题，那就去当地的跑步店做步态分析，以确定你是内翻过度、仰卧还是中性跑步。这些关于你的步幅的信息在选择最适合你的鞋子时是必不可少的。
在室外跑道上穿着跑鞋的运动员。
图片来源:Purestock / Purestock /盖蒂图片社
将在
内旋是跑步时脚部向内自然转动的动作。中性的跑步者会有轻微的内翻，但是内翻过度会给膝关节带来很大的压力。对于内翻过度的人来说，最好的鞋子是能够提供稳定性和运动控制的鞋子。你需要稳定的程度取决于你的内旋度。稳定是由厚，硬材料在弓点的鞋，防止过度滚动到你的脚。
培养
仰卧起坐比内翻更少见，其特征是脚向外滚动。对于后仰者来说，最好的跑鞋是那些提供缓冲和灵活性的跑鞋。稳定型的鞋子会加重膝盖和其他关节问题，因为它会夸大你的伸展动作。
中性点接地
对于中性跑步者来说，最好的鞋提供了一定的稳定性，但没有标明“运动控制”。If you do a lot of running over uneven terrain, your knees may appreciate a shoe with extra cushioning too. Ultimately, you have to try on several shoes and determine which one works for you. No one shoe is the best for every runner.
参考文献
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