跑步机、划船机和室内自行车哪个更好?

随着科技的进步，健身器材变得越来越便宜。尽管非常高端的健身自行车仍然比高端的划艇和跑步机稍便宜，但这三种类型的有氧运动器械现在对大多数美国中产阶级来说都相对容易使用。每一种都有其独特的优点和缺点，尽管最终最好的健身器械总是你足够喜欢并经常使用的那一台。

你可能很少会看到有运动车把的自行车或跑步机，可以让你锻炼上半身。绝大多数的跑步机和自行车只能锻炼你的下半身。另一方面，划船机可以让你的上半身和下半身同时运动。划船机的上半身部分主要用于锻炼背部和肩部的大块肌肉，以及手臂的拉力肌。

负重运动，如在跑步机上行走，有助于减缓腿部、臀部和脊柱下部的矿物质流失。无论是划船机还是健身自行车都不能提供这种负重锻炼的好处，因为座椅支撑的是你的体重，而不是你的腿和脚。

在跑步机上行走被认为是一种低影响的活动;你的脚离开运动表面，然后再回到运动表面，但是每一步都没有太大的影响。另一方面，在跑步机上跑步是一种高强度的活动。虽然如果你患有骨质疏松症，低强度步行是有益的，但你应该避免高强度运动，如跑步，如果你患有骨质疏松症或受伤，使你无法忍受高强度锻炼的反复冲击。这限制了你使用跑步机时的运动强度。

然而，用划艇或自行车，你可以想怎么锻炼就怎么锻炼，因为这两种器械都能提供低强度的锻炼，即使是在高强度下使用。

对桨手来说，正确的技术要求两腿用力，上身快速倾斜，甚至用手更快地移动手柄。只需几分钟的指导和练习，你就可以掌握这一技巧，并将其用于一项惩罚性的锻炼。但赛艇运动员仍然需要比跑步机和自行车更大的学习曲线，这两种运动可能都是模仿你从小就熟悉的动作。

大多数高端赛艇是为训练和训练竞技赛艇运动员而建造的。这并不意味着你不应该使用赛艇，如果你不是一个赛艇运动员，但它确实会影响你可能看到的功能。如果你想要一些功能，比如预先编程的锻炼和内置的冷却风扇，你应该选择跑步机或运动自行车。大多数赛艇机制造商关注的是性能特点，比如比赛模式，它可以让你与计算机模拟的对手比赛，或者在某些情况下，在附近的赛艇机上与另一名赛艇手比赛。