乍一看，踏步机和椭圆训练器看起来很像。这些机器上的脚平台使用的方式非常不同，可以提供不同类型的锻炼。确定你当前的健身目标是什么，以有效地选择哪种机器将为你提供更好的心血管锻炼。
燃烧卡路里
如果你的主要健身的目标是燃烧卡路里和减肥，椭圆机比步进更好的选择。数据在2004年出版的状态由哈佛医学院的是平均节奏的运动椭圆机上的30分钟会燃烧335左右卡路里其在155磅。人。使用阶梯式步进，平均步伐，30分钟的同一人，预计将围绕燃烧卡路里223，这意味着椭圆训练可以帮助你燃烧更多的大约50％的热量。
塑造肌肉
楼梯步进机是有效的锻炼到“音大腿和臀部肌肉，”笔记运动医学的美国大学。步进电机的运动几乎完全集中在你的下半身，当机器的电阻止跌回升，需要从你的腿部肌肉的力量很大，操作踏板。虽然椭圆机帮助你建立腿部肌肉，踏板行程的惯性减少一些你的身体需要做的工作。
专家视点
在运动性能和技术实验室进行，并发表在美国医学协会1996年的一项研究发现，在跑步机上运行的是自我感觉程度时，“提高能量消耗”比阶梯步进更是锻炼的限制因素强度。你会在两台机器上同样的轮胎，但你会在跑步机上努力工作。椭圆机提供锻炼的跑步机同样风格与关节的影响较小。
注意事项
椭圆机提供一个完整的身体锻炼，而楼梯踏步更专注于你的下半身。即向上步进，称为登山者，雇用车把的上下部分车型搞你的上半身也。大多数步进机有一个稳定的扶手，你休息一边工作一边展开双臂。椭圆机的一个缺点是，该机可能是难以使用如果步幅长度太短，你的腿和不可调。可调步幅是一种功能，通常只在更昂贵的型号。
成本
截至2010年11月，你可以找到一个俱乐部品质的步进机约1500 $。最昂贵的型号，价格在$ 5,000到$ 6,000。椭圆机陷入了类似的成本范围内。这两种风格的机器具有低质量的模型，花费几百美元或更少。认证的私人教练布雷特Spottke建议避免这些作为健身的投资。