手灵巧是在我们的手中，以执行各种日常活动所需的运动的正常范围是至关重要的。手部肌肉应该受到通过加强锻炼就像在你的身体任何其他肌肉，如HandExercises.org建议。通过完成对自己的一些简单的练习，但是，你可以比较容易地保持手的灵巧性。在尝试任何新的运动治疗方案之前，一定要说话给医疗人员。
手指屈曲
手的运动，你可以完成，以提高灵活性的一个例子涉及手眼协调能力及手指的灵活性。据俄亥俄州立大学医学中心，这项工作一开始就与拉伸到完全伸直手指握住你的手在你的胸前。接下来，只使用手部的肌肉，弯曲你的食指向拇指，形成字母“O”。完成每个手指触摸你的拇指，一次一个这个运动。你可以提高你的速度与这项工作，以进一步有利于你的协调，这项工作是很简单的在白天完成了很多次。
阻力训练
握的手灵巧的一个重要方面。由于俄亥俄州立大学医学中心建议，握力可以通过在你的手握住一个网球和周围的球挤压你的手指得到改善。之前缓慢而平稳地放松您的手部肌肉就足以保持对网球保持坚持五秒此握感舒适。每天四到五次重复此过程，用双手以获得最佳效果。根据您的手部力量，其他球来代替网球的使用。
拇指练习
你的拇指可以让你把握小的物体和移动你的手在精细，复杂运动。一个拇指运动涉及牵着你的手在你的面前，用手指并拢，大拇指从你的手的侧面。接下来，只用你的拇指，弯曲你的整个手掌拇指朝向你的小指。慢慢地回到起始位置之前保持这个伸展五秒钟。这个练习可以在白天的双手完成了许多倍。
手指运动的范围
据俄亥俄州立大学医学中心，另一个体育锻炼，可以在增加手灵巧有益包括在每个单独的关节弯曲你的手指。用你的手掌牵着你的手在你的胸前，你和你的手指共同面临启动此练习。接下来，用你的手部肌肉朝地面一个运动弯曲所有手指。这种运动应缓慢和受控的，集中于每个单独的指关节。一旦完全屈曲，慢慢伸出你的手指回起始位置反向运动。这个练习可以在白天取决于你的舒适程度可以完成很多次。