远端二头肌腱康复训练

远端二头肌腱撕裂术后康复的主要目标之一是恢复肘关节的活动范围。在第一个星期和第三个星期，一系列的运动练习将在括号中执行。支撑本身将用于被动范围的运动。肘部弯曲和伸展的程度将由你的治疗师决定。在你痊愈的过程中，全身运动是你的目标，你可以使用上半身的肌肉测力计，这是上半身的一个循环，在你做其他运动之前先做热身，这样可以增加力量。

前臂的肌肉和二头肌在肘部一起工作。用油灰可以加强你的抓地力。挤压油灰，每天三次，每次10分钟。腻子有不同的颜色来表示不同的厚度/强度。在一些活动中，比如打开罐子，拿器具，你的咖啡杯或任何有重量的物体时，提高你的握力会有所帮助。在受伤或手术后三到四周，这项运动才会加入你的计划。

肱二头肌的远端肌腱与桡骨相连，肌肉是前臂内旋和外旋的肌肉之一。仰卧起坐是将手掌从下向上翻转。内旋是将手掌从脸朝上转到脸朝下。记住这个区别的一个好方法是，当你端着一碗汤的时候，你的手是旋向的。这个练习将在你康复的早期在一个支架中缓慢地进行，并以非常渐进的方式进行到阻力带和重量。这些动作对于转动门锁上的门把手或钥匙很重要。