如何让脂肪在你的腿

不是试图获得腿部脂肪更健康的做法是把重点放在通过运动打造你的腿的大小。你的腿有几个主要的肌肉，包括股四头肌，腿筋和小腿，每一个你可以通过锻炼目标。心血管活动，如慢跑可以帮助开发这些肌肉。力量训练练习，如深蹲和箭步蹲也可以是有利的，因为可以瑜珈，它使用你的身体的重量作为阻力。

在尝试开发一种饮食或生活习惯，导致脂肪增加，熟悉的变得超重或肥胖的风险。加入一些身体脂肪并不一定意味着你会超重或肥胖，但保持健康的体重限制你的体重相关的疾病的风险。当你体内多余的脂肪，你有心脏疾病，高血压的风险增加，2型糖尿病，几种类型的癌症，睡眠呼吸暂停和骨关节炎。

尽管可以增加体内的脂肪，你不能指定你长胖你身体的一部分 - 就像你无法选择你想减少，如果你想减肥，其中脂肪面积。长胖，你的热量摄入必须超过你的热量燃烧。例如，如果你消耗一天的热量1800，但只有燃烧1500个卡路里，你已经创建了一个热量超过300卡的热量。每天的热量超过3500个卡路里，使你获得1磅。

在离你最近的快餐店制作每日停车可以帮助把你的身体在热量过剩，但您的整体健康将受到影响。一个健康的方式来提高你的热量摄入是吃的食物高多不饱和和不饱和脂肪，这是健康的类型的脂肪。这些食物包括鱼，坚果，种子和油，如橄榄油。降低你的整体身体活动量也可能导致热量过剩。体育锻炼，但是，是保持健康的重要途径，你应该只限制你的运动，如果你的医生建议这样做。