大便软化能减轻便秘的疼痛和不适。当一个人便秘时，她的大便很硬，很难排出。有些硬便可能留在直肠穹窿内，增加不适感。大多数健康的人每天排便三次，每周排便三次。当一个人便秘时，粪便可能需要软化。
纤维
经常引起便秘和硬便的主要问题是饮食中明显缺乏纤维。根据FamilyDoctor.com，多吃纤维是治疗便秘的关键之一。纤维的作用是增加粪便的体积，帮助肠道更有效地移动;把更多的水放在凳子里，让它更柔软，更容易通过。
FamilyDoctor.com建议至少吃两杯每天2½杯和水果蔬菜。食用麸皮谷物、全麦面包、糙米、干果和豆类可以增加膳食纤维。男性和女性每天应摄入20至35克纤维，以形成柔软而粗大的粪便。所需纤维的实际数量会根据个人的消化需求而有所不同。
流体
根据美国国家消化疾病信息交流中心，液体对粪便中块状物质的形成几乎没有影响。食物中的废物会产生粪便中的固体。然而，喝大量的水是非常重要的，因为即使是轻微的脱水也会导致硬便。为了逆转脱水的影响，身体在粪便通过肠道时，通过从固体废物中去除水分来保存水分。这会导致大便变硬。一个有大便困难的人应该每天喝10杯8盎司的水，并且避免含有咖啡因或酒精的液体。
锻炼
在从胃到肛门的运动过程中，食物被新陈代谢，水分被排出。粪便在小肠和大肠中停留的时间越长，排出的水分就越多。梅奥诊所(Mayo Clinic)的医生表示，有规律的体育活动有助于刺激肠壁收缩，减少粪便留在肠道内的时间。每天只需20到30分钟的轻度到中度运动，如散步、慢跑、园艺和划船，就可以改善消化。
时间
硬便是成年人和儿童都面临的问题，他们没有在浴室里花足够的时间来放松和完全排便。梅奥诊所(Mayo Clinic)的医生表示，个人应该留出足够的时间在浴室里放松，不受打扰。忽视排便的冲动，可能会增加排出粪便的水量，导致排便更加困难。每天在同一时间在厕所放松15分钟，养成排便的习惯，减少任何药物的需要。