打拳击袋的正确方法

戴上你的手套。使用普通的拳击手套，薄袋手套，甚至重的工作手套。

站在离球袋足够近的地方，这样如果你在出拳后旋转你的臀部，你就可以击中球袋，但是要离得足够远，如果你不旋转你的臀部，你就不能到达球袋。

用脚的大脚趾在你出拳手臂的身体的同一侧挖进地面，开始出拳。让力量从你的脚趾向上通过你的腿，然后转动你的臀部和肩膀。

用你的躯干来击打，而不是用你的拳头。

用食指和中指的大指关节敲打袋子。用较小的指关节击打会导致疼痛的骨折。

当你收回第一拳时，另一只手向前移动。

执行一个4到8次坚固打击的周期。休息一下，评估一下拳打脚踢的感觉。如果当你击球的时候，而不是挥拳的时候，球就爆了，那你就做对了。如果你的手肘、手腕或肩膀疼，那就是你做错了。调整你出拳的角度，直到感觉对为止。