亚麻籽油也许是最被称为素食友好的ω-3脂肪酸的良好来源 - 与心血管疾病的风险较低的健康脂肪。但它也可能有减肥的好处了。一些非常初步的证据表明，亚麻籽油 - 代替其他膳食脂肪时 - 可能会帮助你减肥，可能会为那些谁需要减掉几磅特殊健康益处。像任何油，不过，亚麻籽油是高热量。而随着中石油，你就会错过在亚麻籽中发现的有益的膳食纤维。
减肥潜在效益
一些初步的动物实验中发现，亚麻籽油可能与体重控制有帮助。一位动物研究发表在细胞因子在2012年，发现亚麻籽油有助于减少肥胖大鼠脂肪细胞的大小。油也减少老鼠的脂肪组织的促炎性化合物 - 减肥的一个重要因素，因为腹部脂肪炎症化合物增加你的慢性疾病的风险。发展中国家的人民进行的一项饮食研究 - 发表在营养学杂志的美国大学2010年 - 笔记，吃的饮食高的omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪，如类型的鳄梨中发现，可能有助于肥胖作斗争。
然而，这是言之过早是否添加亚麻籽油到你的饮食会让你减肥。动物研究的结果并不总是反映在一些人的工作方式，在发展中国家人口众多研究并没有看一下，是否一个简单的变化 - 比如吃亚麻籽油 - 使减肥的差异。
亚麻籽油的其他重量相关的福利
虽然如果亚麻籽油让你燃烧更多的脂肪是不明确的，初步的研究表明，如果你超重或肥胖可能提供健康益处。超重UPS的胰岛素抵抗的风险 - 当你的身体不能对胰岛素作出适当的反应时发生的医疗条件。如果没有正常的胰岛素反应，你无法完全控制你的血糖水平和胰岛素抵抗可进展为糖尿病。一位动物研究成果发表在免疫学调查，2015年发现，食用亚麻籽油可缓解胰岛素抵抗的症状在一定程度上。
肥胖也可以影响你的细胞处理脂肪，能为您的组织中集中的来源，包括你的肌肉的方式。一个动物研究，从2015年的问题生物医学与环境科学学院，发现亚麻籽油有助于改善肥胖母鼠脂肪代谢，以及在他们的新生儿。需要进一步研究，看是否发生在人类身上同样的反应。
吃亚麻籽油减肥
虽然早期研究暗示，亚麻籽油可以帮助减肥，也可以提高你的健康，如果你超重，你需要看你的份量。亚麻籽油一汤匙有124个卡路里的热量。如果你的眼球部分的大小和最终吃超过一大匙，这些额外的热量可以迅速增加，它可以在你的减肥的方式获得。始终使用量勺，以确保正确的份量。
亚麻籽油最好是冷食，以保持其健康的ω-3脂肪酸完好无损。用它作为沙拉酱和调味料基地 - 用柠檬汁，大蒜，罗勒和香葱结合起来的味道十足的敷料或香醋和迷迭香的健康酱汁，作为瘦牛肉馅料如行之有效烤牛后腹肉排。您也可以混合亚麻籽油的两茶匙到您的冰沙增加丰富性和营养价值 - 但要确定你算卡路里。
考虑全亚麻籽相反
当你正在寻找减肥，整个亚麻籽可能比亚麻籽油是更好的选择。你仍然得到亚麻籽油中发现同一个健康的ω-3脂肪酸，但你也将得到纤维的中等剂量 - 每汤匙日价值的8％。添加纤维你的饮食促进减肥。事实上，制作，增加纤维的摄入量的一个简单的改变就足以帮助你减肥，报告从内科医学年鉴的2015年2月发表的一项研究。磨碎的亚麻籽的卡路里比亚麻籽油还低 - 每汤匙37个卡路里，相比于124个卡路里的油。这意味着，地面亚麻籽占用了你的热量控制饮食少“空间”，这可能更容易削减你需要减肥的热量。