镁对人体有很多好处，人体中有300多种酶依赖于这种关键矿物质的充足储存来正常工作。加拿大力量教练查尔斯波利昆(Charles Poliquin)曾训练过许多不同项目的奥运选手，他强调，镁是影响日常健康和运动表现的最重要的矿物质之一，他还强调，他的测试显示，新学员100%缺乏镁。苹果酸镁是一种与苹果酸结合的矿物质，是几种可用的镁补充剂之一，可以解决这些问题。
深度睡眠
无论你是一名运动员还是普通大众，良好的睡眠都是健康生活的重要组成部分。镁缺乏会让你无法进入安稳的睡眠。自然疗法医师、《镁的奇迹》(the Magnesium Miracle)一书的作者、医学博士卡罗琳·迪恩(Carolyn Dean)解释说，睡眠包括五个阶段，大脑需要足够的镁才能进入这两个最深的阶段。镁缺乏的常见症状包括:闹钟响前总是醒着，不管睡了多长时间都感觉精神不振。
肌肉痉挛
抽筋可能在任何时候发生，但可能在产生乳酸的运动后以特定的频率发生。然而，有些人不会发生抽筋，这可能是因为他们体内的镁含量是关键。人体利用钙离子来实现肌动蛋白和肌凝蛋白丝的收缩;这些微小的动态蛋白质的共同作用在肌肉中产生张力。然而，我们需要镁离子来逆转这些收缩并放松肌肉，当身体缺乏这种矿物质时，就会发生抽筋。使用苹果酸镁可以消除抽筋和其他相关的肌肉症状，比如小肌肉的不自觉抽搐，比如眼睑。
水合作用
你的水合作用不仅仅取决于你的水摄入量。人体水合作用的一个主要因素涉及矿物质产生的渗透力。迪安解释了这些矿物质必须在体内和体外细胞中保持适当数量的存在，以便将水吸收到身体的特定部位，并保持足够的水合作用。钾元素在细胞内的含量应该很高，钠元素在细胞外占主导地位，而镁元素则确保了这两种矿物质在细胞内的位置。虽然良好的饮食通常能满足钾和钠的需求，但镁的摄入量往往不足。迪安建议每天摄入600到900毫克的镁，以苹果酸镁等生物可利用形式存在。