P90X的替代品

让P90X如此令人印象深刻的是它所带来的强度。许多健身dvd试图缩短锻炼时间，以使他们更方便。P90X则相反，他们的锻炼计划更长，更具挑战性。

力量训练是另一个使P90X在运动世界中独一无二的附加功能。尽管这个项目并不提倡令人难以置信的举重，但他们教授的哑铃练习会消耗你的肌肉。

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P90X的替代方案在难度上必须类似。锻炼应该是高强度的，时间应该超过10或15分钟。混合力量和有氧运动将模仿P90X的脂肪燃烧和肌肉建设效果。

P90X的另一个好处是，你不只是得到一组随机的锻炼光盘。你会得到一个全面的计划，帮助你在90天内进步。找到P90X的替代品意味着找到一个长期的计划。

终极格斗锦标赛是世界上最大的综合武术组织。综合格斗是不同搏击运动的混合体，比如拳击、摔跤和柔术。

在UFC的运动员是令人难以置信的健康，这张DVD给你的是他们的训练是什么样的滋味。训练一些职业拳手的迈克·多尔奇(Mike Dolce)负责所有12项训练。

像P90X，这个DVD系列有针对不同的健身目标的各种训练。还有以帮助你燃烧脂肪，并获得更快的一个增强式训练锻炼。多肌肉锻炼建设使用权，以帮助你增加肌肉的定义。

包括在DVD集是一个营养指导和锻炼计划向您展示如何将训练拼凑和微调您的饮食的最大成果。

生产P90X的Beachbody公司有一种叫做“疯狂”(Insanity)的替代健身计划。《疯狂》使用所有的身体重量练习，而不是增加重量，如P90X。在休息之前，你将每次工作三到五分钟，交替进行针对身体不同部位的锻炼。

如果你喜欢P90X的增强式训练或有氧运动部分，你会喜欢精神错乱。更多的是强调燃烧卡路里的有氧运动，减少肌肉重量的使用。肖恩·T (Shaun T)教授健身课程，他性格开朗，充满活力，就像P90X的主持人托尼·霍顿(Tony Horton)一样。

只要锻炼25分钟，你就能拥有更好的体型。正如名字所示，这张DVD的秘密在于快速，但高度集中的锻炼。你减少了你的锻炼时间，但是通过每周5天的训练来弥补。

这个训练计划总共有11项训练。他们都使用身体重量的运动，但有不同的焦点。有上半身和下半身的力量训练，增强式和有氧运动，ab系列和拉伸协议。

像P90X一样，健康的所有方面都包括在内。在这个系列中有更多的增强式强调，所以如果你有关节疼痛，一定要使用锻炼调整。

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斯蒂芬妮奥拉姆是你的屏幕上的私人教练在这个DVD系列。就像P90X一样，这个程序总共持续90天。总共有12次训练，长度在26到46分钟之间。

让你的哑铃准备好了，因为他们在许多锻炼的使用。像P90X，有力量，耐力和有氧锻炼的组合。一些使用权，有的只是体重练习。

教练斯蒂芬妮·奥拉姆(Stephanie Oram)非常专注于教你正确的技巧，让你感觉更像是在进行个人训练，而不是集体健身课。