下pannus是小腹的一部分，通常被称为“腰包”或“围裙”。Following significant, rapid weight loss, this area of skin can hang down, becoming unsightly. Most common after pregnancy or bariatric surgery weight loss, many people opt for surgical removal of excess skin. Surgery is not always the only option you have to flattening your pannus and creating a svelte abdomen.
步骤1
均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白，有助于增加肌肉，恢复皮肤弹性。松弛的皮肤需要滋养才能恢复原来的形状。抗氧化剂和蛋白质是帮助你的皮肤的理想方法，同时建立瘦肌肉，可以帮助燃烧多余的脂肪和保持它。
步骤2
通过锻炼来调节你的腹部。瞄准你的腹部肌肉，通过增加肌肉质量来帮助平复你的pannus。下腹部仰卧起坐和仰卧起坐等运动有助于锻炼这些肌肉。
步骤3
每周至少三天，每天进行30分钟的有氧运动。尽管调理你的pannus很有帮助，你必须燃烧你全身的脂肪来避免进一步的皮肤拉伸。散步，慢跑和跳舞会增加你的心率，从而加快你的新陈代谢率。
步骤4
通过记录每天的食物摄入来计算每天摄入的卡路里。这将帮助你确定你是否遵循适当的减肥营养目标。你的身高、体重和年龄决定了你必须每天摄入多少卡路里，才能在一周内至少减掉一磅。通过减少每天500卡路里的推荐摄入量，你可以慢慢减肥，同时让你的皮肤有足够的时间恢复到原来的形状。减肥太快只会导致你的pannus挂和恶化。
提示
抛弃那些承诺快速见效的时尚节食理念。这些饮食可能会使你失去更多的肌肉。时尚的饮食也可能对你的健康有害，只会使松弛的腹部皮肤恶化。