速度降落伞训练旨在提高运动员的速度、力量、力量和爆发力。由滑槽提供的额外阻力将有助于加强小腿，股四头肌，臀大肌和腿筋。随着时间的推移，运动员可能会发现他或她的腿周转率增加了，这意味着在训练和比赛中跑得更快。对于参与需要爆发力的运动的运动员来说，他或她可以体验到更快的40码短跑成绩和提高垂直跳跃能力。速度降落伞系在你的腰上，有不同的尺寸提供不同的阻力水平。
用速度降落伞训练来加强你的训练。
50的
热身后，去软的跑道或足球场。用你的速度降落伞跑三到六次50米的短跑;每次休息15到30秒。保持放松，通过摆动手臂从上半身获得力量。每周做两到三次这样的运动。
敏捷过程
在50米的距离上，将4到6个锥体排成锯齿状;每个圆锥体之间的距离大约为15米/码。带上你的速度降落伞，以短跑运动员的姿势开始，先向右边的第一个圆锥冲刺，然后再向左边的圆锥冲刺;继续前进，直到你到达50米的标志点。休息15到30秒，重复做6到10次。执行这个每周两到三次。
100年的
在田径或足球场上，带上你的速度降落伞，冲刺100码/米。这里有一个小小的转折;在50米的时候，松开你的速度降落伞(在你的腰上有一个快速松开的魔术贴带)，在没有降落伞的情况下完成最后50米的冲刺。你在最后50分钟的速度和腿部翻转将会非常快。每周做2 - 3次，重复6 - 12次“100”，每次休息30秒。
200年的
现在你已经逐渐变得更强壮，对速度跳伞训练也更适应了，你可以加大强度了。在跑道上，带着你的速度降落伞，冲刺弧线，也就是前100米。在100米的时候，放开你的降落伞，在没有降落伞的情况下直接冲刺最后100米。每周做2 - 3次，重复6 - 12次，休息60 - 90秒。
参考文献
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