推荐的100米短跑训练

为了增强爆发力，短跑运动员进行间歇训练以跑得更快。开始是400米短跑，然后是200米短跑。然后做100米短跑，最后跑50米。所有这四项比赛都有助于短跑运动员获得耐力、提高技术、提高速度和提高速度。完成四个冲刺后休息两分钟，然后重复这个练习。

短跑运动员提高速度的最好方法之一是进行跳伞训练。跑步的降落伞为跑步者提供了阻力，迫使他在跑步时更加努力。滑槽磨损得像个背包。系上滑槽，听到教练的信号后就起飞。当滑槽展开时，继续冲刺而不减速，同时保持尽可能多的速度。然后回到起跑线，再做一次练习，但是当你到达50米标志处时，按下滑槽上的释放按钮。当滑槽下降时，你的速度会激增。这就是所谓的“超速”，它将帮助你成为一个更具爆发力的跑步者。

在这个练习中，你将从起跑线开始练习你的技术。短跑运动员从起跑线上起跑并迅速达到最高速度的能力是至关重要的。在这个练习中，你将练习你的起跑，以帮助你更快地走出障碍。在比赛的前20米练习起跑和冲刺，然后回到起跑线，直到你做了10次这个练习。