游泳是一个全身体锻炼。有氧运动和力量的体力要求相结合，它的工作原理你的心脏和肌肉在你的腿，手臂，躯干和臀部。从水的力量，你的肌肉的恒阻同时合同和拉伸，创建灵活和有弹性的肌肉fibers.To增加游泳的效率，它有助于了解您使用的每个笔画哪些肌肉以及如何加强它们。
自由泳和仰泳
在自由泳和仰泳，双臂推拉水下，但你也必须保持你的身体在水本身位置，这样你运动不仅是你的三头肌，二头肌和三角肌，而且你的腹肌，臀肌，胸廓肋间，胸胸肌和髋关节稳定。在自由泳和仰泳，您使用的是扑点球，在自由式主要从事你的四头肌，腿筋在仰泳，并在较小的程度，你的小腿和脚部肌肉。
蛙泳和蝴蝶
蛙泳和蝶泳需要抬起你的头露出水面呼吸，这在很大程度上取决于手臂和腿部力量，而不是颈部强度的作用。蛙泳的手臂动作，你下面扫地的动作，从前到后，从事的胸肌，二头肌和三角肌。你的三头肌帮你推你的手臂向前，提前你的头，当你把你的呼吸在水面之上。同时青蛙向后踢你的工作臀肌，股四头肌和腘绳肌。小牛激活，当你弯曲你的脚踝直接完成一脚。踢类似于从一蹲跳跃离开地面。蝴蝶是最耗能的行程和涉及到躯干和臀部不亚于胳膊和腿。你的胸部向上抬起，通过水的每冲程表面，迫使你的肩膀和手臂用力拉扯水下向你的臀部。你的腹部和背部肌肉，通过表面起伏你的身体。你的腰，髋部和臀部肌肉持续波动放下双腿向下产生的踢了一脚。
耐水性和举重
体育科学世界的网站介绍游泳怎么要求你的肌肉，以克服阻力前，皮肤的摩擦和阻力的涡流。你必须通过水的动荡与您共创拖动动力，所以举重是补充有氧重要。你应该工作的主要手臂和腿部的肌肉，再加上臀，臀部，腰部和腹部的肌肉，因为他们都在旋转，并在水中稳定你的身体帮助。水是一种极不稳定的环境中，所以重量训练，每周两到三次，以加强自己的核心将提高你的整体形式。该网站举重指引游泳提供程序，以提高你的肌肉功能。