RD建议的3种顶级维生素和矿物质建议进行免疫支撑

您是否曾经想过在冬季是否有什么可以给您的免疫系统提供一些支持的事情？

根据注册营养学家的说法劳伦·曼克（Lauren Manaker），您可以，而且她有一些有关如何做的免疫支持技巧：彻底，经常洗手，优先考虑足够的睡眠，参加某种体育锻炼，并从食物中获得大量免疫系统支持的营养素和/或补充。

MANAKER的免疫支持的维生素和矿物质是维生素C，维生素D和锌。你可以在食物中找到它们例如坚果和种子，柑橘类水果和蛋黄，以及Nature'sWay®免疫能力软糖，它提供了推荐的每日维生素C和D•的100％以上的值，也是锌的极佳来源。

继续阅读Manaker的更多详细信息，了解为什么这三种成分一直是她的免疫支持建议。

Manaker说：“维生素C是典型的免疫支持营养素，理所当然。”维生素是抗氧化剂，这意味着它有助于身体对抗氧化应激，并支持各种细胞功能免疫系统Manaker说。

根据2017年11月营养综述，维生素C可以帮助保护人体免受自由基的侵害，并促进免疫细胞的产生和功能。评论还指出，基本营养素不能由人体制造，因此您需要从饮食中获得它 - 这是免疫能力胶粘剂诸如诸如免疫能力胶水之类的补充剂可以派上用场的地方。

身体做成维生素D在阳光下的帮助下，但是在秋天和冬季，日子缩短，人们在里面花费更多的时间，维生素D水平会下降。Manaker说：“在寒冷的几个月中，当我们不暴露于阳光时，我更喜欢专注于维生素D，因此我们的身体并没有从这些射线中转化这种营养素。”

根据国立卫生研究院，维生素D可以帮助免疫系统，这是Manaker的第二个建议，以加强免疫支持。（仅供参考：免疫能力软糖提供30微克的维生素D，这是建议每日值的150％。）

锌 - Manaker的第三个建议 - 在免疫系统中起着核心作用。NIH。2017年12月营养文章认为锌可以被认为是免疫系统的“守门人”，因为几乎所有免疫细胞的功能都取决于营养素。

2021年美国农业部调查显示，有17％的美国人不符合他们所吃的食物的每日摄入建议。补充锌可以帮助您满足日常摄入量，可以吃更多锌丰富的食物根据2017年6月的红肉，贝类，豆类和全谷物营养。

免疫能力软糖具有建议的每日锌值的50％‡，这使它们成为典型饮食的绝佳补充。另外，这些软糖包含所有三种Manaker的最高营养素，以进行免疫支撑，因此每次服用它们时，都会击中Trifecta。

*食品药品监督管理局尚未评估这些陈述。该产品不打算诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。

‡在每两两个成年人中。