随着时间的流逝，您的脸部外观发生了变化：皱纹形式，下巴下巴形状以及脖子和下巴失去绷紧。如果您正在与这些变化进行战斗，则有一些皮肤病程序（例如填充剂和其他注射）可以帮助您。
但是非医疗补救措施呢？如果您习惯于通过定期的锻炼和周到的饮食来促进您的健康和健康，您可能会想知道，面部锻炼是否有价值，当您滚动社交媒体时，这些锻炼通常会在视野中。
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我们与专家进行了交谈，并挖掘了有限的研究，以确定面部锻炼是否可以帮助您提高下颌，坚固的jowls，消除所谓的“土耳其脖子”或养生，或者通常改变您的外观。
无论如何，为什么随着年龄的增长，您的下巴和下巴会改变？
随着您的成熟，您的脸变化不仅是一个原因。有几个，例如：
- 量损失：双板认证的面部整形外科医生说，这是“负责面部衰老的主要因素”之一医学博士Konstantin Vasyukevich的纽约面部整形手术。胶原蛋白和弹性蛋白（两种蛋白质）随着年龄的增长而减少，导致年轻的丰满度。
- 骨骼质量的损失：董事会认证的皮肤科医生说，随着年龄的增长，您会失去骨骼质量和密度，这会改变脸部的骨骼形状。医学博士Elaine F. Kung，临床助理教授Weill-Cornell医学院和未来的明亮皮肤病学。那会改变您的脸部外观，从而减少凿子。甚至改变牙龈组织 - 根据国家医学图书馆- 功夫博士说，对牙齿放置的调整可以改变您的外表。
- 重力：“衰老过程的一部分是我们的脂肪垫倾向于下降。”Azza Halim，医学博士， 的Azza MD，专注于审美医学，抗衰老治疗和再生医学。当你年轻的时候，你的脸颊上有一个胖垫，在你的眼睛下，克利夫兰诊所。但是重力将其拉下来。哈利姆博士说：“这就是导致大量下垂和下垂的原因。”
- 遗传学：功夫博士说，这是一个“巨大因素”。它决定您的皮肤是油性还是干燥和其他特征。例如，如果您有更多的黑色素，那么您对阳光的损害具有更大的抵抗力，这可能会导致更年轻的外观。
- 体重波动：“重复的周期体重增加，然后体重减轻Vasyukevich博士说：“将是加速面部组织下垂的重要因素。”
- 生活方式因素：如果您像Halim博士一样在佛罗里达州，那么您会面对不断的阳光。Halim博士指出，其他状态可能具有较少的阳光和较冷，干燥的气候，这会导致皮肤脱水。功夫博士说，这不仅是天气：饮食，酒精，吸烟，睡眠和其他生活方式选择都会对整体皮肤健康产生影响。
如您所见，您确实可以控制某些因素，这些因素会影响每年的皮肤变化。例如，您可以选择勤奋的防晒霜并保持水分。但是，当然，您不能用意志力压倒重力或遗传学，也不能改变皮肤类型。
下颌练习可以帮助吗？
我们的三位专家 - 博士。哈利姆（Halim），功夫（Kung）和瓦西乌克维奇（Vasyukevich） - 团结一致：不，做面部练习不会改善下巴和下巴的外观。
Vasyukevich博士说：“我不建议面部锻炼。”他注意到您的面部肌肉的力量不会影响皮肤的“面部衰老率”或牢固（或松弛）。
在面部和下巴练习方面，哈利姆博士说，他们是“社交媒体炒作”和“不会改善或增强面部的面部”。
也就是说，如果您想收紧脖子，改善下垂的下垂根据我们咨询的专家的说法，或者锐化下巴，练习不太可能促进您的努力。
实际上，面部锻炼可能会导致您不想要的结果。Vasyukevich博士说，将锻炼视为“抗肉毒杆菌毒素”，有可能在您的脸上产生更多的皱纹和深层线条。
从皮肤科医生的角度来看，重复的动作带有面部肌肉（例如微笑，斜视或抬起眉毛）是皱纹的途径。
5个下颌练习
所谓的面部瑜伽不太可能改变您的脖子，下巴或脸颊。但是，如果您好奇地给下颌锻炼，亚历杭德拉（阿里）马丁内斯CPT，一名经过认证的私人教练wrkout，分享您可以在家尝试的五个下巴练习。
1.发出元音
- 张开嘴。
- 说字母“ o”，然后是字母“ E”。
- 保持每个位置1秒。
提示
马丁内斯说，夸大声音和动作，同时不露出或触摸牙齿。
2.亲吻天空
- 抬起下巴，然后向后点头。
- 吞咽同时将舌头推向嘴巴的屋顶。
3.拉伸舌头
- 坐直了。慢慢抬起下巴，以便您看天花板。
- 保持肩膀放松以避免颈部疲劳。
- 伸出舌头，向下伸出，试图让小费触摸下巴。
- 保持这个位置10秒钟，然后放松。
- 重复总共3套。
提示
马丁内斯说：“舌头练习特别适合弯腰肌肉。”
4.微笑更顺畅
- 将食指放在下巴区域。嘴唇将嘴唇缠绕在牙齿上，使您的嘴巴露出微笑。
- 开始向后sc起下巴，张开和闭上嘴。
- 当您开始将下巴向上向上倾斜而不会过度整理脖子时，用食指施加微妙的压力，继续张开并闭上嘴巴，因为您将头缓慢向下倾斜至开始位置。
5.下巴按
- 将拳头放在下巴下，开始张开和关闭嘴。
- 将拳头推入下巴，从手中施加阻力。
- 不要匆匆忙忙。重复1分钟。
- 在开始下一组之前休息。
下颌练习的效果如何？
但是，有一些研究表明面部运动可能取得积极的结果。例如：
因此，有限的证据面部演习可能会带来好处。另外，如果您有时间到功博士，她在网上看到的许多面部运动往往会促进放松的肌肉。她说，这有潜在的好处：紧握和收缩的肌肉可以强调衰老的迹象。
Kung博士说，花时间在面部锻炼上也可能产生光环效应。也就是说，如果您在这些锻炼上花费时间，您也可能更有可能遵循其他与皮肤相关的最佳实践，例如戴防晒霜，吃均衡的饮食等等。
保持皮肤和脸部看起来不错的其他方法
如前所述，许多因素会影响您的皮肤和脸部的外观。改善皮肤外观的一些策略包括：