打了一定的年龄，“青年浪费在年轻人”这句话中具有全新的含义。如果真的有一个青年喷泉 - 好吧，让我们说我们中的一些人会比你可以说“美丽前的年龄”。
事实是，不朽的是，不朽只是为了童话，因为健康和活力是你可以通过你的生活方式习惯抚养的东西。
6键健康老化
健康的老年生活方式有六个组成部分，说大卫凯茨，MD，MPH饮食ID，Inc。的首席执行官，作者和创始人和耶鲁大学耶鲁 - 格里芬预防研究中心的前任主任。
“公共卫生和预防医学专家的巨大全球共识关于睡眠，身体活动，管理压力，避免毒素，建立社会联系和饮食的重要性，避免毒素，避免毒素，”博士告诉LiveStrong.com。
科学文学支持这一点：研究所谓的“全因死亡率”（换句话说）表明，运动，睡眠，压力，社会化（或缺乏），你放入身体和你们所有人都不会在多长时间发挥作用。换句话说，积极，没有隔离社会，减轻压力，并饮食和睡眠良好，所有人都可能为你的生活增加。他们让那些额外的岁月。
“但它们并不是孤立的，”卡茨博士说。换句话说，他们是集体行动而不是独立行动。
那个说，一个习惯是否努力挑剔他人？
也许。
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为什么睡眠可能是健康衰老最重要的关键
Katz博士是这样解释的:如果你睡得好，你就会有更多的精力。如果你精力充沛，你就锻炼。如果你睡得好，经常锻炼，你会有更好的自尊，你会关心你吃什么。当你自我感觉良好、吃得好、睡得好、锻炼得好时，你就会对社交更感兴趣。
仍然是一个国家，即使我们知道睡眠很重要，我们并不完全做得很好：在过去的几十年里，研究表明越来越多的人是睡眠时间不超过7小时每天晚上，每年9月2017年的研究美国心脏协会杂志。
“睡眠是我们最不重视的典型习惯，”卡茨博士说。
也许是因为睡眠感觉像停机时间，或者我们不能做任何富有成效的时间。然而，睡眠是如此非常重要。
正如凯茨博士解释的那样，睡眠是我们恢复自己的时候，并且发生了很多身体修复。的确，这是微生物组在我们睡觉的时候会重新生成，身体周围的细胞会自我补充。卡茨博士说:“很多身体需要为第二天做的事情都发生在我们睡觉的时候。”
我们都有过睡得好的夜晚和睡得不好的夜晚。差别是惊人的。卡茨博士说，当你晚上睡得很好时，你面对白天的压力时就会更有力量和适应力。
“如果你睡得好，你就会做得更好地选择合适的食物，你有更好的自我克制，”他说。
相反，在糟糕的睡眠之后，每日压力都会感到压倒性，并且有一个运动的雪球效果。睡眠是山顶上的众所周知的雪球。
所以，如果你担心衰老，那么你的第一个目标是每晚获得七到九个小时的优质闭眼。然后解决其余的长寿习惯。
不知道从哪里开始？跟随这一点7天的Kickstart计划睡得更好。