保持健康的重要性怎么强调都不过分。健康的身体为你的日常生活创造条件，并决定你的年龄。它还能让你活得更积极、更充实，这意味着随着年龄的增长，你的生活质量会更好。
一个健康的身体需要均衡的饮食、有规律的锻炼、高质量的睡眠、正念，当然还有健康的生活方式。
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保持一个健康的身体是有一个积极和充分的生活最好的方式。随着年龄的增长，保持健康是你能做的最重要的事情。
健康生活方式的重要性
当你年轻的时候，很容易把你的身体和健康当成理所当然。然而，随着年龄的增长，保持健康的重要性变得更加明显。当你保持身体正常工作时，你会享受更多的能量和更少的疼痛。
要了解保持健康的重要性，欣赏有助于健康生活方式的各种事物是很有帮助的。这些包括营养，身体活动，睡眠和压力管理。当你的生活方式的这些部分失去平衡时，你的健康就会付出代价。
健康的饮食包括足够的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，使你的身体工作良好。经常锻炼可以增强你的骨骼、肌肉、肺和心血管系统。
每晚7到8小时的高质量睡眠可以让你的身体修复细胞并进行其他的维护活动。压力管理是健康生活方式重要性的另一个关键部分。
根据国立卫生研究院，压力会给你的身体带来压力，增加你患心脏病、高血压、糖尿病和精神疾病的风险。
当你长期处于压力之下时，你也更有可能从事不健康的生活方式行为，如喝酒、吸烟或吃不健康的饮食。
减少病假
当你努力保持健康的身体，你可以花更多的时间做你喜欢的事情，少花时间在床上感觉身体不适。健康的饮食可以增强你的免疫系统，所以更容易抵抗感冒、流感或其他感染。高质量的睡眠对你的健康也有积极的影响。
2017年5月的研究发表于睡眠的自然与科学研究发现，睡眠中断会增加患高血压、高胆固醇、心血管疾病、体重相关疾病、代谢综合征、糖尿病和结肠直肠癌的风险。此外，有睡眠障碍的男性因各种原因死亡的风险都有所增加。
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更健康的体重
健康的饮食和充足的睡眠意味着你将有更多的精力去锻炼身体，这有助于你保持体重。
这个疾病控制和预防中心建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，再加上两天的力量训练，以保持良好的健康和健康的体重。
他们还强调体力活动也会让你感觉更好，睡眠更好，功能更好。说到健康生活方式的重要性，经常锻炼是你能为自己做的最好的事情之一。
改善心理健康
保持健康的身体和健康的生活方式也可以让你更快乐，更平衡的精神。
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如果你正与抑郁、焦虑或精神疾病作斗争，或者你只是想随着年龄的增长保持大脑健康，那么全国精神病联盟建议饮食、运动、规律睡眠和健康的生活方式是改善你心理健康的最佳策略