对这样的拉伸和加强锻炼的起止时间，救济

我们都知道拉伸是很重要的 - 无论以解决具体紧绷的肌肉，姿势不良或一般意义上的早晨的懒散。但你可能会注意到，拉伸的效果似乎转瞬即逝。为什么短暂的放松不能持续更长时间呢?

这是因为肌肉组织和神经系统的性能部分。但是 - 简化原本复杂的概念 - 的基本原因是我们很多人觉得我们都在不断紧张，在同一地区可能是我们不反对肌肉群足够强大的一个。

我们通常认为的肌肉收缩只有当我们有意识地收紧或弯曲。但在现实中，我们的肌肉保持静止的被动，低级别的收缩，这是通常被称为肌张力。

在其他功能中，这种静止肌肉张力提供了一些结构，我们的姿势这就是为什么我们坐着或站着的时候不需要有意识地思考收缩肌肉。广泛地说，它有助于保持任何给定的关节在一个相对中立的位置，这可以抵消复发性紧绷。

这里是另一种方式来想一想：以橡皮筋或头发弹性，并尝试多次拉伸它。一旦你停止积极拉它，它应该回升到原来，缩短的长度。

但是把它绕在一个足够坚固的东西上(比如你的手腕，或者一个坚固的罐子)可以帮助它保持拉长的状态。基于同样的推理，我们不应该对拉伸肌肉而不加强力量并不总能带来长期的改变而感到惊讶。

一些研究，像一个小2015年12月报告国际期刊体育物理治疗，也建议的反向关系，假设到该气密性在肌肉接合相对的肌肉有助于限制。但是观察的损害是否是原因或影响，为解决这一关系的最佳策略并不一定需要一个先有鸡还是先有蛋的讨论。

相反，尝试配对这些伸展和加强锻炼一起打破这个循环，使您的日常伸展算！