只有4个哑铃练习，你需要一个凿胸

而你通常看到的是人使用杠铃或者举重器械来锻炼他们的胸部肌肉，这里有一个训练技巧:把它们换成一对哑铃。

“哑铃可以让你独立地移动每只手臂，”他说亨利Halse他是私人教练，也是Halse力量与健身公司的创始人。“如果你做杠铃卧推，你的双手必须同步。当它们被允许独立移动时，你就可以纠正力量甚至灵活性的不平衡，因为一侧不能依靠另一侧。”

基本上，如果你的右臂比左臂更强壮，你可能不知道你是不是在用杠铃举重。但是有了哑铃，你马上就能知道了。

但有一个问题。“当你选择哑铃Halse说。“如果你只能做10次15磅的左臂，但10次20磅的右臂，你应该坚持15磅，让左臂赶上来。这样，你就可以通过收回右臂来纠正力量不平衡。”

当你准备用自由哑铃练习来代替胸肌练习时，这里有四个哑铃胸部练习，为你的下一个上半身锻炼做准备。