LIVESTRONG的2019健康趋势指南
新的一年，新的和改进的健康习惯。
2018年即将结束，LIVESTRONG团队正展望健身、营养和健康的未来——我们很喜欢我们所看到的。
哪些健身课程将在全国迅速普及?凯多真的会留下来吗?你甚至还需要离开你的家去健身房体验吗?让这11种健康趋势指引你进入新的一年。
第一步:食肉动物饮食:全天都吃肉
搬过来，酮 - 有一个在城里有一个新的极端的饮食。该食肉动物饮食(也称为零碳水化合物饮食)允许对肉（优选红肉）和水作为全天主要营养来源。没有水果或蔬菜的视线，但这种饮食方法确实允许家禽，鱼，蛋和奶制品。
好处？乡亲都声称饮食是降低血压，减肥帮助，甚至固化抑郁症。
从它的社交媒体足迹来看，食肉动物的饮食并不像你想象的那么可怕。有超过67,000个职位#carnivorediet很明显，人们想了解更多。准备好试试了吗?这些10牛排食谱是一个很好的起点。
2.植物性的酮饮食:这是可能的
专家如“植物悖论”作者Steven Gundry也是《天才食品》的作者马克斯·卢加维尔都在唱着无动物制品酮的调子
3.素食快餐:世界是你的素食牡蛎
传统上，素食主义者人群一直没有一个简单的时间寻找迎合他们的饮食需要快餐的选择。快进到2018年和景观a'changin'。随着人们开始吃少吃动物产品，增加对素食主义者选择的需求，快餐连锁店终于听。最熟知的例子是不可能的汉堡-素食肉饼发出咝咝的声音，尝起来甚至像真正的肉一样流血。
这种人造肉的受欢迎程度是不可否认的——白城堡甚至宣布它将作为其特色不可能滑块，提供给400个餐厅全国范围。肯德基也越来越在对无肉炒作：今年以来，链计划上检验出测试出人造鸡肉选项在他们的英国总部。如果你没有感受到快餐的氛围，不要流汗。这些在家简单的四成分配方只是作为快速和容易。
4.麦斯卡尔:烟熏是新的流行色
美味的烟熏酒和健康（ISH）的表弟龙舌兰酒正迅速成为一个人群的喜爱。正因如此，根据未来的市场洞察力，由2022年底超过8.4亿美元的价值梅斯卡尔的将在全球范围内被消耗掉。
是什么让这种复杂的酒出现在人们面前?根据这份报告，消费者渴望健康的白酒替代品，无麸质产品，以及改善消化和调节糖分的饮料。准备好为你的节日鸡尾酒感到更少的内疚吧。不知道从哪里开始?尝试这些17个mezcals。
5.肌肉刺激：一个温泉一天你的肌肉
这些设备让你收获一个很费劲的按摩好处而具有控制住局面，并承诺治疗肌肉的痛苦和疾病。不仅如此，但通过蓝牙PowerDot连接到其自己的应用程序，具有肌肉刺激方案是朝着实现不同的目标工作（减少恢复时间？检查。增加肌肉机能？检查。）
6.愤怒能力:新的自我照顾
“你的愤怒不是什么可怕的东西。它拥有一生的智慧。演员特蕾西·埃利斯·罗斯在2018年激情四射的TED演讲中说道。事实证明，埃利斯·罗斯并不是一个人在呼吁:一场鼓励女性认识、尊重和尊重自己的愤怒的强大运动正在展开。
随着对社会变化的特别关注，愤怒能力已经引发了一切政治运动来女性专用共同工作空间和其他社区。而从外观上来看，这仅仅是个开始。
7.更多的在家健身:待在家里是一种新的外出方式
你是否曾经想要得到一个完整的锻炼体验，但你只是不想离开你的家?别担心，你现在可以在自己家舒适地享受到精品级的健身内容。
名人训练师如特蕾西安德森和身体由西蒙流媒体化他们的锻炼，这样你就不用跳飞机去洛杉矶了。A，还有新消息ClassPass生活一定会给你的健身计划增加一些变化。家庭友好型服务的增加，我们应该感谢谁?
不是别人Peloton，健身自行车巨头通过创建流健身课程直播和点播产品彻底改变了在家健身行业。
8.超级个性化的锻炼:健身的未来
准备黑镜的个人插曲？在（近）的未来，把你的健康和保健的控制得到了深刻的，个性化的改造。公司如DNAFit承诺让你的锻炼达到终极个性化水平，并根据你的遗传密码制定计划。
根据对公司的“您的健康，健身和长寿的关键是锁定在你的基因组。”通过采取你的独特基因构成的保持，该公司是能够提供关于你的饮食和健身，通过一个应用程序的界面提供超个性化信息。
9.冷锻炼：瑜伽和冷藏
在2019年，冷是新的热点。在他们的炎热格式传统流行，如瑜伽和普拉提锻炼越来越寒意改造。的辩论热与冷是一个和时间一样古老的故事;在凉爽的气候下锻炼身体对身体有好处。
冷瑜伽，这是通常的做法，在45度到60华氏度，迫使你的新陈代谢更加努力燃烧更多的热量的温度。在较低的临时工，你的身体需要投入更多的精力来调节其核心温度，转换到一个更高的热量燃烧和代谢促进锻炼。而对于冷临时工的球迷，经验也将释放内啡肽。纽约工作室Brrrn已经推出冷健身到美国和其他许多体育场馆的概念必将跟风在新的一年。
10.在家里的智能健身：健身有头脑
不仅是健身抓在自己家里的舒适座位，但它带来了增援。除了意味着工作室的锻炼沿远程其次，健身公司正在创造高科技带来的健身房你的指尖。
调，智能个人举重设备锁到您的墙壁和功能是最聪明的全民健身体系几乎看不见的“权重”自豪地说。它不仅利用电磁摆脱散装在举重（它通过创建机器内的磁致电阻所需重量模拟物）使用它，但它也教练每一个人。
一个类似的互动家庭健身房，镜子允许您从您的客厅直串流直播锻炼（你甚至可以从你的老师一大喊答题节目环节！）的全长，高科技镜子。很疯狂，是吧？
11.办公室友好Athleisure：新浪潮舒适
你觉得运动休闲的泡沫会破裂吗?再想想——这只是被带到下一个层次。无论是大公司还是小公司都发现，人们在上下班和上班时都需要穿着得体的衣服，而且还要让人觉得你穿着瑜伽裤。
Athleta和Lululemon的有一些较大的品牌开拓运动，具有允许用于拉伸，移动性和舒适性在办公室一整天的材料。小品牌一样的供应，Betabrand和罗纳我们也加入了其中的乐趣，让这一趋势变得平易近人，并且有很多选择。
我们希望你有一个节日充满了在家锻炼，舒适的通勤衣服和大量梅斯卡尔的。干杯!
Ada Ciuca是LIVESTRONG网站的一名作家和内容编辑，涵盖身体形象、性健康和生活方式等话题。你可能把她的名字念错了。抓住她Instagram和推特@adachooka，并看到她的更多作品adaciuca.com。