睡眠:我们都爱它，想要更多的睡眠想要改善它。但是你知道吗?脱掉你的睡衣，只穿你的生日礼服上床睡觉，实际上可以帮助你充分利用你的睡眠时间。
越来越多的证据表明裸睡的好处多多，包括改善性、心理和身体健康。从今晚开始，你应该裸睡，以下是7个有研究支持的理由。
1.它可以帮助改善睡眠质量
当谈到睡眠，数量和质量是远远不同的。与辗转反侧、半睡半醒的状态相比，在晚上睡个好觉会让你第二天感觉更好。
但事实是:裸睡可以帮助你摆脱困境。裸睡让你的身体从你的核心散发多余的热量-就像一个散热器-这可以让你的整体体温下降到足够的睡眠开始迅速和顺利的进展，整个晚上。
“当人们裸睡时，身体更容易冷却下来，也会产生更多的褪黑素，这是进入深度恢复睡眠所需要的荷尔蒙，”他说娜塔莎特纳他是一名自然疗法医生，著有《激素的饮食她还建议尽可能在黑暗的房间里睡觉，除此之外，为了荷尔蒙的最佳效果，你还可以脱掉睡衣。
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2.它有助于体重管理
这听起来似乎是一个崇高的要求，但听清楚了:当你裸睡时，身体在较冷的条件下更快地失去温度(如上所述)，这可以导致体重减轻。
特纳博士说:“裸睡意味着你在睡觉的时候会更有效地降温，这会促使荷尔蒙的释放，从而在你睡着的时候重建你的肌肉细胞、皮肤细胞和骨骼细胞。”
裸睡的降温效果也会引发一种生理反应，促使褐色脂肪的产生，并导致睡眠质量下降身体新陈代谢增加为了保持恒定的体温。新陈代谢加快可以燃烧更多的卡路里，促进减肥效果。
3.提高精子质量
好了，伙计们，赤裸裸的事实是:如果你想要更好的精子质量，开始裸睡吧。“有证据表明，将睾丸从持续温暖的身体移开有助于精子计数，”医学博士克里斯·温特说。睡眠解决方案。"
你的睾丸位于体外，以便更好、更容易地调节体温。但当你穿着紧身内衣睡觉，用厚毯子盖住自己时，会导致睾丸周围过热，从而降低精子数量和质量，他说。
这是由2015年的一项研究证实了从国家儿童健康和人类发展研究所和斯坦福大学,这表明,“男人白天穿着四角裤,裸睡晚上少精子中的DNA碎片”,言下之意,精子质量高于男性没有。
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4.它能促进阴道健康
轮到你,女士们!裸睡对你和对男人都有好处。阴道自然是一个温暖潮湿的地方，但当它变得太温暖或太潮湿——由于空气流动不足和过热——它可能会鼓励不必要的微生物像酵母一样侵入并引起感染。
所以如果你想要预防或控制阴道感染，裸睡有帮助，因为它允许更多的空气到达你的女性部位，这有助于保持凉爽和干燥。
温特博士说:“酵母感染在潮湿的环境下容易滋生，所以给阴道留出一些时间，让它不受内衣的限制，会很有帮助。”即使你不想一丝不挂，也可以从上床开始。
5.它点燃你的性生活
催产素(又名“感觉良好”和粘合激素)提高性反应和高潮的强度。所以，你们越频繁地一起裸睡，催产素的释放就越多，你们的性生活也就越令人兴奋。
“和你的伴侣裸睡意味着更高水平的催产素，这意味着你可能会有更多的性生活，”她说弗兰Walfish、心理学。,Beverly Hills family and relationship psychotherapist and author of "自我意识的父。"
6.它可以帮助降低血压
说到催产素，它不仅能激发你的性生活，还能帮助你降低血压。所以，如果你是那种白天压力很大的人，试着自然入睡，看看会发生什么。
“催产素能战胜压力和抑郁，甚至能降低血压!”沃尔弗什博士说。和你的伴侣裸睡会向你的大脑发出信号，释放更多的催产素，从而降低你体内的皮质醇水平。这有助于降低血压。
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7.它能提升你的情绪和信心
2008年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究表明，你在裸体上花的时间越多，你就会感觉越舒服性研究杂志。研究表明，赞成裸体的学生比反对裸体的学生对自己的身体更满意，对他人也持更积极的态度。
“作为人类，我们不经常裸体，所以裸睡可以帮助我们更多地接触和意识到我们的身体，”英国西利公司的睡眠发言人尼尔·罗宾逊说。“反过来，这也能帮助我们更好地接受自己，对自己的皮肤感到满意，增加身体自信，提升情绪。”