同时让你的瑜伽热的趋势大写挥汗如雨，一种新的趋势正在形成，它提供了反面：冷锻炼。别担心，他们没有冻结冷锻炼，这样你就可以留在家里，你沉重的冬衣。
什么是冷锻炼？
这些训练的最显着特点是很明显的温度。通常，在这些类型的类恒温器被设定在寒冷的45个60华氏度之间。
目前，Brrrn纽约市是美国唯一的健身房的优惠，冷锻炼阶级作为阶级，但并不意味着每个人都在冷落。
您可以在冬季把你的锻炼之外，在清晨或深夜工作了让自己的经历时，它的自然冷却器或选择，你知道有恒温转身一路下跌健身房。
一旦你在最佳温度，你可以在这个降低的温度做很多锻炼的任何风格，但也有一些更适合比其他人。例如，瑜伽和需要的灵活性等活动不容易在寒冷。在另一方面，间歇训练，心肺功能和耐力的活动在较冷环境下正常工作。
无论你的锻炼，寒冷的温度使你的热身是更重要的。作为2013年的研究发表在医学科学箴言指出，热使你的肌肉和韧带更灵活，它可以帮助降低受伤的风险（一个点）。然而，当温度下降时，你会得到更严格和更容易受伤。你甚至可能会觉得在寒冷坚硬和achier。
Jayel刘易斯，一个总部位于费城认证的私人教练，说明你的身体根本没有做好准备工作了，当你感冒了，所以一个适当的热身是关键，不管你做什么风格的冷锻炼。
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冷锻炼的好处
那你为什么还要受到自己一个寒冷的早晨锻炼时，所有你想要做的是卷曲在你温暖的床上？
美国田径教练和充电性能和健康查尔斯Scogna的老板说50到60华氏度帮助运动员，其他运动员，甚至你有许多好处平均gymgoer之间的温度，最终意味着更有效的锻炼。
1.有助于保持身体凉爽：你运动的时间越长（或更激烈的锻炼），越热你的身体产生。和所有的热量需求消散，让您的肌肉和内脏功能正常。
由于你的工作，你的身体，你热起来将越来越多的血掉对你的皮肤表面。在那里，你的血液散热并冷却下来，然后返回通过你的身体，回到你的心脏，有助于保持你的核心温度降下来。因此，如果在健身房凉，你的皮肤表面会有冷热将更容易散发到房间。
汗水是你身体的其他冷却机制之一。当你的工作很难（或者在温暖的环境中），你的身体产生的汗水帮助冷却你的身体，防止过热。
当从你的皮肤汗液蒸发，它可以帮助你冷静下来的热量散逸到你周围的空气。由于房间冷却时的温度，你的皮肤和你的衣服汗不蒸发一样迅速，这其实是一件好事。房间里的空气会冷静下来你的汗水，它可以帮助您散热。
2.您可以加大练习强度：所有这一切都有助于方程式的第二部分：当你不加班，以保持身体的温度在最佳水平，你可以集中精力于更努力地工作。
2012年的研究发表在公共科学图书馆·一发现，你的锻炼的理想温度是很酷，但不冷 - 45到60华氏度之间的任何地方。研究人员观察到的马拉松运动员，并确定最佳的表演发生在该温度范围内。
Brrrn保持在这个范围内行使房间的温度。约翰尼·亚当，Brrrn的合伙人说，你的自我感觉程度较低，当你在较低的温度下行使，以及2017年的研究发表在杂志运动科学健身背他。
Brrrn的其他合伙人，吉米·马丁认为，凉爽的气温还可以帮助你燃烧更多的卡路里和提高运动成绩。而这可能由于能够在第一点更加努力地工作更长的时间。
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什么是冷锻炼类，比如？
为了保持较低的温度下不会对空调花太多钱，在Brrrn健身室实际上是一个大的，绝缘冰箱内。您可以通过一个大的银色门进去，看起来像在餐厅步入式冰箱。
它目前提供三种锻炼。最冷的锻炼设定在45华氏度。这是一个高强度的间隔训练（HIIT）的锻炼，包括战斗绳索，体重训练和阻力训练。第二个锻炼，华氏设定在55度，使用slideboards和沙袋。第三锻炼，设定在一个更舒适的华氏60度，是Brrrn版的瑜伽。
但是，不要以为气温转凉的意思是不存在的汗水（只要你还在努力）。较冷的温度不会阻止你出汗，他们阻止您过热。