如果你曾经尝试过减肥，你可能听说过的建议，“少吃多运动”。太好了！但究竟差多少，你应该吃什么？还是让我们说你要保持你的体重。你如何获得足够的食物给你的身体但没有这么多，你发胖？
加入LIVESTRONG部分控制的挑战。
图片来源：LIVESTRONG.COM
输入：LIVESTRONG的为期4周的部分控制的挑战。
从周一开始，3月5日，我们将挑战你看到一个全新的方式用餐。如果你曾经被你需要吃多少，不知道你是否应该更关心的卡路里或宏或检修你的饮食习惯不堪重负困惑，我们很乐意为您的加盟！
如何加入份量控制的挑战
1.收藏此易于使用的向导到估计部的大小，创建由营养教练约翰·贝迪博士在书中，他描述了如何只用你的手来衡量你的部分。下面是它的要点：
- 您的棕榈决定了你蛋白部分。
- 您的拳头决定了你蔬菜部分。
- 您的杯形手决定了你糖类部分。
- 您的拇指决定了你脂肪部分。
2.打印出下面的图形，并把它挂在你的冰箱作为吃饭时提醒。每次你准备吃的时候，请确保您的板特点：
- 的蛋白质 - 密集的食物2周的手掌每餐（1女）
- 的蔬菜2个拳头每餐（1女）
- 可选：碳水化合物的丰富的食物2只捧着手（1女）
- 可选：脂肪丰富的食物2拇指大小的部分（1女）
打印图形出来，并保持它在你的冰箱。
图片来源：格雷西·威尔逊/ LIVESTRONG.COM
3.下载LIVESTRONG的无热量的跟踪应用程序老虎机最新游戏对于iOS版要么Android的。测量你的部分只有一个成功的减肥或体重维护战略的一部分。一旦你分份了你的早餐，午餐，晚餐或点心，将其输入到应用程序，以确保你住的目标，一天的热量，碳水化合物，蛋白质和脂肪。
4.加入LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组。我们将发布大量的有用的信息和配方，回答所有的问题，你连接到谁是你的加盟质疑的社区的其他成员。
5.后的照片，每天到你的膳食Facebook群组让你有你吃的，还有来自社区的其他成员，以帮助支持和鼓舞你留在轨道多大剂量的有效和准确的记录。
阅读更多：一个快速简便的方法来估算份量
你怎么看？
你们会加入我们4周的部分控制的挑战？您已加入Facebook群组然而？你有没有尝试过减肥吗？或者你目前测算出你的宏量营养素的部分或计算食物的卡路里？您是否尝试过其他任何减肥策略？什么工作适合你？什么都没有？分享您的想法和问题在下面的评论！
加载评论