把小麦胚芽油加入到你的保养品中，为你的日常护肤增加营养丰富、抗衰老的功效。无论你是作为一种补充，添加到你的食谱或局部使用，这种类型的油提供了许多好处，从软化和滋润你的皮肤，以提高其再生能力。如果你对自然的养颜方法感兴趣，小麦胚芽油是值得研究的。
小麦胚芽信息
小麦胚芽油是从小麦胚芽中提取出来的，它被认为是小麦的“心脏”，因为它位于小麦浆果的中心。它给小麦提供营养，帮助它发芽和生长。
小麦胚芽的好处很多。小麦胚芽是小麦籽粒中最有营养的成分，含有23种不同的营养成分，包括蛋白质、B族维生素、ω-3脂肪酸、铁和钙。它丰富的营养使它成为健康的饮食补充。这种油还富含营养，特别适合滋润和舒缓皮肤。
局部使用的益处
小麦胚芽油很容易被皮肤吸收，这使它成为一种有效的保湿剂和适当的局部治疗。当小麦胚芽油涂抹在皮肤上时，它能提供维生素a、维生素D、B族维生素、抗氧化剂和脂肪酸的健康补充。
这些营养素不仅滋润和愈合干燥或开裂的皮肤，它们也有助于防止疤痕。特别是小麦胚芽油富含维生素E，有助于减少皮肤损伤，对抗自由基，支持健康胶原蛋白的形成，保持均匀的肤色。
阅读更多：维生素E油对皮肤的好处
利用小麦胚芽油
如果你局部使用小麦胚芽油，最好将其作为混合物的一部分。因为它的香味很浓，所以在混合物中加入不超过10%到15%的小麦胚芽油。也可以尝试基础油，如荷荷巴油或胡萝卜，以及精油，如檀香，天竺葵，雪松，茴香，薰衣草和广藿香-所有这些都支持健康的皮肤。除了局部使用这种油外，你还可以将其淋在蔬菜或沙拉上，或者将其融入其他菜肴中，给你的食谱带来营养的提升。
饮食中的营养补充
食用小麦胚芽油有很多营养价值。这种油对你的血糖指数没有影响，所以如果你担心血糖，你不必担心在饮食中添加小麦胚芽油。小麦胚芽油是一种多不饱和脂肪，当它被饱和脂肪取代时，可能会促进心脏健康。
一汤匙小麦胚芽油含有119卡路里和13.5克脂肪。脂肪含量分解为3克饱和脂肪、8克多不饱和脂肪和2克单不饱和脂肪。虽然饱和脂肪并不健康，但你仍然需要一些。根据每日2000卡路里的饮食，小麦胚芽油提供12%的推荐饱和脂肪摄入量。
通过合并1汤匙小麦胚芽油在你每天的饮食中，你将得到135%的维生素E的建议摄入量。维生素E不仅有助于你的皮肤健康，它能中和体内潜在的有害自由基，可能保护你免受一些疾病的侵害。
服用小麦胚芽油
加热小麦胚芽油会使其失去营养价值。所以，你可以把它用在沙拉酱里，淋在蔬菜、意大利面或其他熟食上。你可以把它用在卤汁里，也可以把它加到冰沙里。
需要考虑的事情
除了小麦胚芽油颜色深、香味浓外，那些对小麦或面筋过敏或敏感的人应该避免使用它。此外，由于小麦胚芽油对光、温度波动和氧化的敏感性，最好将其储存在冰箱中，在那里可以保鲜一年。
阅读更多：小麦胚芽含有麸质吗？
尽管一项研究在2016年发表在印度皮肤病在线杂志未能显示局部维生素E对慢性皮肤病的益处，研究没有显示使用这种局部应用有任何负面影响。此外，食用小麦胚芽油可以提供健康的脂肪来源，以及身体所需的所有维生素E和少量维生素K。