水上有氧运动的好处

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美国运动委员会报告说，在水中运动会让你感觉轻90%。当你在水中跳跃或奔跑时，你的身体不会受到这些动作在陆地上造成的同样的冲击。

这使得水上有氧运动成为关节炎、背部问题、脚或腿受伤以及膝关节疾病患者的理想活动。孕妇和肥胖者也从减少的影响中受益。你不必担心摔倒和受伤；但是，在开始水上健身之前，你还是应该和医生谈谈。

如果你发现其他的团体练习课因为复杂的编排或窗口式的工作室而让人害怕，游泳池会提供一些谨慎的选择。大多数动作都是在水下进行的，所以只有你知道你是否错过了一步。

同时，去水上有氧运动班也能很有动力。你经常在课堂上更加努力地学习以跟上其他参与者的步伐，而独自锻炼并不能提供社交方面的帮助。

期望燃烧将近300卡路里在一个小时的水上有氧运动课程中，你的实际消耗量将取决于你的体型，你的运动强度，以及水温和深度。一般来说，快速的运动结合上下身体在深水中引起最大的热量燃烧。

为了减肥，你需要通过锻炼和节食来减少3500卡路里的摄入。定期的水上有氧运动课程可以在很大程度上帮助造成这种赤字。

在水中运动时，你的阻力是空气阻力的12倍。简单地踢和拔火罐水有助于肌肉的发展，这转化为更高的新陈代谢和更健康的身体。

许多水上有氧运动课程包括水桨、面条、单浮标或双浮标、踢脚板等设备，以进一步提高力量。在泳池甲板上做俯卧撑或三头肌俯卧撑也有助于增强力量。

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