当你淹没自己成一个水中健身锻炼游泳池的深水区你的身体变得几乎没有重量，给你一种新的锻炼挑战。
虽然深水中有氧运动对关节的影响很小，它有你的心血管系统有很大影响，改善你的整体健康和健身和帮助减肥和维护。你可以穿的支持浮选带在深的水，还是要靠你自己的能力浮法你进行深水有氧例程。
编舞
结合基础上的计数序号为节奏套路练习。每个动作代表一个计数。例如，一个计数，当你慢跑等于每一个你的腿伸出，仿佛把你的脚在地面上的时间。
一个编排程序的样本集是进行慢跑向前的16个计数，宽膝盖慢跑的16个计数到右侧，越野滑雪，其涉及你的腿在相反倍向前摆动和向后的16个计数，和16次的计数的高膝盖慢跑。一组后，您将执行另一套移动到左边与宽膝盖慢跑。
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运动
向前移动，通过深水向后或侧身是具有挑战性，并且增加的锻炼强度。执行跃起，因为如果你在水里跳了一块大石头到前面或侧面。
在慢跑了一大圈形成电流周围，然后换方向对着干的电流。改变你的泳式纳入游泳技巧，如侧中风或蛙泳，增加锻炼你的上半身。
道具
泡方便面报价在深水有氧运动锻炼身体的变化。坐面，好像它是一辆自行车踏板向前或向后，加上手臂的动作，你到达向前拉你的双臂在水中回来帮自己推进。
然后，前进，后退只用你的武器，让双腿自由悬挂。对于一个比较激烈的运动，要求合作伙伴对面条和坐抱到你的面条结束，你踩踏板，推动双方面条和整个游泳池的乘客。
运动变化
使用一个运动并在其上添加的变化对您的深水锻炼。要执行开合跳，从下你的臀部你的腿伸直并且你在身体两侧手臂中间位置开始，然后打开你的腿向两侧，抬起你的手臂在水面。要关闭插孔，把你的双脚并拢你的手臂放在身体两侧。
在完成16个跳跃运动，进行交叉插孔。对于交叉插孔，而不是关闭双脚并拢，在对面的脚踝交叉一只脚。另一个变化是在你掖你的膝盖在你的胸部，而不是关闭将双腿并拢的嘻哈插孔。
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