下肢截肢后，运动可能是你最不想做的事了。然而，一旦你的手术伤口愈合，你已经被你的医生清除，锻炼实际上是一个非常重要的组成部分，恢复你的独立性。加强腿部肌肉有助于床上活动和椅子上下的过渡。此外，建立你的下半身可以帮助减少步行与假肢滑行。小腿截肢后试试这些运动。
1.仰卧四集
继低于膝盖的截肢，这是一个很好的技术目标在你的大腿前面的股四头肌。这肌肉是在你用假肢行走能力非常有影响力的。
HOW TO DO IT：仰卧在地板上，或与你的腿伸展床在你的面前。收紧你的大腿肌肉，并保持10秒钟的挤压。通过你的努力，25％的挤压开始加大力度，因为这变得更容易。
2.鹰犬
鸟狗加强在你的臀部臀大肌。这个重要的领域是站立和行走尤为活跃。
HOW TO DO IT：获得在地面上完全一致，挤压你的腹部肌肉。然后，抬起你的背后有空气的残肢，你在你的头上提高相对臂上。返回初始位置之前保持这个姿势为5至10秒。尽量不要让你的骨盆倾斜为你解除你的手臂和腿部。
3，髋关节外展
臀中肌，在你的臀部一侧的肌肉，当你走的是稳定的骨盆，在这个简单的练习的目标。
HOW TO DO IT：躺在你的健侧双腿叠放在彼此的顶部。而不让你的身体向后翻滚，举起你的残肢在空中直线上升。降低回地面之前，这里一或两个第二保持它。为了使这项运动更具挑战性，系在你的病腿袖口重量。
4.髋推力
髋主旨是另一种有效的锻炼你的臀部后面瞄准臀肌肌肉。
HOW TO DO IT：躺在一张沙发上，你的背部，把你的好腿和你在沙发上的手臂残肢。挤压你的胃，然后抬起你的臀部离开地面。保持你的后端在这个姿势5到10秒钟降低它背下来了。
5.拐反抗的
这个练习使用电阻带坐姿挑战臀部外侧肌肉。
方法：坐在椅子上，双腿上绑着一个阻力带。双腿分开，增加绷带的张力。保持你的腿在宽的位置1到2秒，然后慢慢地把它们重新放在一起。当你做运动时，你应该感觉到臀部侧面肌肉灼伤。
6.易拓
易扩展有助于提高你的能力提升楼梯和针对臀部肌肉从从椅子上站起来。
HOW TO DO IT：由趴在你的肚子开始。如果没有让你的低位背弓，抬起在空中的断肢，你挤你的屁股的脸颊。它降低到地面之前在这里举行的腿为5至10秒。锻炼的强度可以通过添加袖带重量增加。
原则和注意事项
为了增强腿部力量，尝试两到四组10到15次重复以上列出的每个练习。每周可进行两到三次。这些练习可以只用你的残肢来完成，也可以用你的假肢来增加挑战。在某些情况下，可能有必要与物理治疗师合作，以修改技术，如果它们导致你增加疼痛或太具挑战性的最初。