十大戒烟方法

它永远不会太晚戒烟。决定要退出是成功的一半 - 现在，它是由你来选择如何。当你的身体开始体验到戒烟的积极意义只需20分钟你停止吸烟后，大多数人都知道，它需要一天以上的时间来戒除烟瘾。这里是你可以用它来战胜尼古丁一劳永逸的战斗的几种方法。

跟踪你走不吸烟的日子可以理解你的进步的强大和有意义的方式。随着LIVESTRONG.COM MyQuit应用在美国，你可以选择突然戒烟(一次完全戒掉)，或者逐渐减少你每天的尼古丁摄入量。你也可以向MyQuit社区从谁知道它是多么的第一手资料很难戒烟的人持续的支持和动力。

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一2016研究研究发现，与那些逐渐减少吸烟的人(15.5%)相比，那些完全戒烟的人(22%)在六个月后更有可能坚持自己的决定。值得注意的是，完全戒烟的参与者得到了尼古丁替代产品的帮助(更多的内容将在本幻灯片后面介绍)。据《洛杉矶时报》报道，这些发现与其他关于戒烟的研究是一致的，这意味着突然戒烟可能是一个很好的方法，可以尝试其他方法来帮助减轻戒烟过程。

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在入伍支持你的朋友、家人和戒烟或即将戒烟的人群可以帮助你保持动力，让你保持责任感。你们可以互相支持，交换获胜策略，交换成功的秘诀。需要帮助开始吗?MyQuit用户已经组成了一个强大的社区在那里你可以得到鼓励的话，阅读别人的成功故事和分享你自己的经验。

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尽管催眠背后的科学已经表明，它不是一种有效的戒烟方法，但一些人说它有帮助美国癌症协会。如果您想尝试一下，问你的卫生保健提供者向您推荐持牌治疗师谁的做法催眠。

尼古丁替代疗法，或NRT，用贴片、牙龈、鼻喷雾剂、含片或吸入器代替香烟。这些产品可以减少你对尼古丁的使用，这样你就可以逐步控制你的烟瘾，同时消除你从香烟中获得的其他有害化学物质。重要的是要记住，在你尝试这些产品之前必须完全戒烟。

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某些项目，情感和习惯可以引发你重新开始吸烟。Smokefree.gov建议更换的事情，你可能与吸烟一样，喝咖啡或服用一个工作分解，与其他活动，或做相关联，这些东西在一天中不同的时间。此外，折腾出任何的吸烟用具，如烟灰缸，打火机，火柴，每最后一根烟，以尽量减少诱惑。

根据ACS电话咨询的效果是没有帮助的戒烟的两倍。美国所有的州和哥伦比亚特区都提供免费的电话联系给经过训练的顾问，由他们根据个人的特殊需要来匹配项目。调用ACS拨打1-800-227-2345可以找到你所在地区的咨询项目。

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根据疾病预防与控制中心某些处方药已被证明是有效的帮助人们对抗烟瘾。其中之一是安非他酮（载班)，以减少尼古丁戒断症状。它可以单独使用，也可以与NRT一起使用，你通常会在戒烟日的前一周开始使用它。咨询医疗服务提供商，如果赞班可能是一个不错的选择，并采取它完全按照规定。

瓦伦尼克林（Chantix的）是另一种处方药物，被证明能帮助人们戒烟。它的工作原理与大脑受体尼古丁干扰，减少吸烟的乐趣，并减少尼古丁戒断症状。

像安非他酮，你通常会开始服用瓦伦尼克林一个月到一个星期在你戒烟日。问问你的卫生保健提供者，如果瓦伦尼克林是一个不错的选择，并把它完全按照规定。

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尼古丁Anonymous是12步生活尼古丁免费。它遵循由匿名戒酒，并提供集团的支持首创的“12个步骤”的方法。免费电话号码是1-877-879-6422印刷材料，信息和会议日程。

虽然香烟的价格也取决于你的位置，有的地方收费超过$ 10包- 和这些价格只上涨。即使你付出“只是” $ 5包 - 假设你吸烟每天一包 - 你炮击了每年$ 1,850。别再想什么，你可以花费的钱，而不是上，以此来保持积极的思考。

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你曾经试过戒烟吗?如果是这样，哪些方法起作用了，哪些方法没有起作用?对于那些想要戒烟的人，你有什么建议吗?在你的生活中，有没有人是你希望戒烟的?有哪些方法可以让别人戒烟呢?请在评论中分享。