这些草药补充剂可能有助于降低胆固醇

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“医生通常会告诉你，我们需要更好的研究，才能说草药补充剂可以降低甘油三酯或胆固醇，这是真的。但是，我看到我的病人使用草药和其他天然补充剂取得了一些好的效果Neel L.Shah，医学博士他是休斯顿UTHealth的麦戈文医学院内分泌学副教授。

根据美国心脏协会，甘油三酯是大多数脂肪漂浮在血液中并存在于食物中的形式。高水平的甘油三酯会增加你的总胆固醇，它们与心脏病和糖尿病有关。

阿育吠陀医学，称为阿育吠陀，可以追溯到3000多年前，根据约翰霍普金斯医学. 在印度，阿育吠陀被认为等同于西医。阿育吠陀严重依赖草药，以及健康的生活方式。阿育吠陀的医疗保健提供者在美国没有执照，但他们正在变得越来越普遍。

约翰霍普金斯指出，美国确实有自然疗法的执业医生，他们有草药方面的经验。

美国国立卫生研究院认识到人们对自然治疗疾病非常感兴趣，它在国家补充综合健康中心（NCCIH）。这是科学界关于补充血脂和胆固醇的草药的说法：

亚麻籽。包括亚麻籽油在内的亚麻籽补充剂的研究是混合的，但有一些证据表明它们可能降低胆固醇，特别是在高胆固醇人群中。亚麻籽和亚麻籽油通常是安全的，但应避免在怀孕期间。

大蒜。服用大蒜补充剂两个月可以适度降低胆固醇。除了影响你的呼吸和体味，大蒜是安全的。约翰霍普金斯医学也支持大蒜降低胆固醇和甘油三酯。

绿茶。已经有很多关于绿茶. 研究表明它可以降低总胆固醇。NCCIH说，浓缩绿茶可能会导致一些人的肝脏问题，而且大多数绿茶确实含有咖啡因。约翰霍普金斯医学也推荐这种草药来降低胆固醇。

燕麦和燕麦麸。一些研究支持补充麸皮纤维以降低胆固醇，每天约3克。

大豆。有许多研究表明，大豆食品或大豆补充剂可以降低血脂。大豆最常见的副作用是胃部不适。

甾醇和甾醇。NCCIH说，研究表明，这些植物补充剂与膳食一起服用，可以降低胆固醇水平。植物固醇被认为是安全的，但可能会导致一些人腹泻。

这个U、 美国食品药品管理局说你应该在服用任何补充剂前咨询合格的医疗保健提供者。记住，许多草药都有副作用，它们可能会干扰你正在服用的药物。在研究中测试的补充剂没有药物那么可靠或有效。

根据NCCIH公司，这种草药补充剂应该有自己的章节，因为FDA已经确定它含有足够的活性成分在他汀类药物洛伐他汀被认为是一种未经监管的药物。

食品和药物管理局已经表示，销售红曲米作为补充剂是不合法的。红曲米也可能被一种叫做桔霉素的物质污染，这种物质可能会导致肾脏损伤。NCCIH建议不要使用它。

“一种天然补充剂，在研究中有很好的支持，但不是草药，是ω-3脂肪在鱼油中，”沙阿博士说。ω-3也被支持降低甘油三酯哈佛健康出版社. 建议每周吃两次富含omega-3脂肪的鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼），以降低甘油三酯。

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最后，不要忘记，就像在阿育吠陀一样，美国医生也推荐健康的生活方式来降低你的甘油三酯。根据哈佛健康出版社、美国心脏协会和Shah博士的说法，这包括：

• 避免饱和和反式脂肪.
• 避免高碳水化合物的饮食。
• 避免加工食品。
• 避免或限制饮酒。
• 减肥或保持健康的体重。
• 多做运动。
• 不抽烟。