最高档，最昂贵的替代品不多了 - - 门 - 电子控制，电动式跑步机 - isn't室内跑步者的唯一训练选项。手册跑步机提供更便宜的道路，健身，但没有使室内训练更可容忍的寒暄。根据预算提供娱乐自己，获取健身，有没有动力的机器所提供的挑战。手册跑步机有助于有氧健身和有效地燃烧卡路里，在家里的隐私，而是他们不娇惯懒虫。相反，助力运行，手动跑步机需要艰苦的工作。
第1步
选择合适的服装。在手动跑步机上跑步时穿短裤或舒适的长裤。跑步机上跑步的地方不寻常的重复性压力对脚，将需要良好的跑鞋。
第2步
准备分心。没有多少运动员真正专注于运行 - 大多数采用心理技巧或电子娱乐规避任何习惯性的厌恶活动。放在电视机前的跑步机，并与您喜爱的电视节目重合您的锻炼，或时间你的锻炼与耳机和自己喜欢的音乐选择。
第3步
根据生产商的指导设置倾斜。由于手动跑步机取决于用户对功率，机器的带必须被设置为用户的重量。正确设置，手动跑步机提供了挑战，但不破坏的压力。
第4步
慢慢的开始。挺身而出，推动双腿背部开始手动跑步机的作用。一致的电阻的结果从所述用户的移动和内部能量存储系统之间的交互 - 通常的飞轮。变化加速或即将停止时逐渐加快。
第5步
启动和停止时才使用该机器的手柄。搁在机器的实际利益机器抢夺用户。一旦运行速度手动跑步机到达，松开手柄，继续向前。
你需要的东西
手册跑步机
计时器
跑鞋
娱乐设备
小费
在开始训练会话之前把恒温器下来。七十度可能是舒适的看电视，但是当你在手动跑步机上运行，这是热气腾腾。
参考用户手册，保养提示，并按照维护计划完全吻合。动力机器处理褪色润滑的摩擦外更加努力的工作本身，而是手动机放置在用户的负担。适当的润滑保证了控制的锻炼。
警告
跑步机跑步是不一样的跨越现实世界的地面行驶。跑步机提供了一个很好的锻炼，但不提供全方位的运动和路上跑的随机应力。包括通过交替稳定运行与冲刺你自己的重要区别。