健身器材的名称

运动机更容易，一旦你理解的名字中使用往往反映了设备的功能。大部分有类似“新闻”，“卷曲”和“拉字的名字。”别人描述你需要在执行锻炼，或者他们识别肌肉群的工程机的位置。

推胸练习胸部或胸部肌肉。它也可以在手臂和肩膀的上背部的三头肌和小肌肉。台式机有多种形式。您可能会发现一个坐在板凳按在那里你可以坐直，或仰卧卧推，这意味着你使用它正面朝上。下降的地方你的脚比你的头的位置更高。该斜面台阶有你坐在一个小角度面对直立这样你就可以工作上下胸肌。

本机提供了许多相同的好处传统的蹲力量，但是这一次不要求您在您的背部保持杠铃。这是因为它给你的脊椎不必要的压力存在安全隐患。初级用户可能会发现机器更容易使用和更安全，比传统的蹲举，因为没有犯错误的余地。它也可以让你的腿的前面使用更多的股四头肌和肌肉的执行蹲。传统的蹲带动更多的腿筋，臀部和股四头肌。

LAT的下拉工作的背阔肌，沿背部的一侧运行。你要拉你的头前拦了下来你的锁骨，而不是在你的后脑勺。这可能带来肩撞击综合征。

髋关节外展工作的大腿和臀部，而不把压力放在脊柱。您还可以执行它，而站立。你必须围绕循环膝盖以下的双腿阻力带，然后采取小步骤。向左走20尺，然后侧步回到正确的适合20英尺。

该试验台的工作原理下背部，腿筋和臀肌。你也可以做它的仰卧起坐的工作你的腹部。为了增加阻力，你可以在你的手臂或手上持有的权重，而执行在板凳上。

腿部压力机被设置在45度角。它可以让你解除在健康和安全水平的权重，而不必对他们落在你放心吧。它也对你的背部和膝盖更小的压力比你用传统的杠铃或哑铃有。您可以使用按压腿部的双腿或一次一条腿。

腿部的伸展对于隔离和加强股四头肌好。这是一种安全有效的机器预热膝关节你移动到具有挑战性的运动项目，比如腿举或蹲机前。

许多机器工作的几个肌肉，就像腿筋，股四头肌，小腿和臀部。腿屈伸机是你想要什么，如果你隔离腿筋肌肉。一些体育场馆结合蹬腿和腿部卷曲。您也可以转移到更有挑战性的练习之前热身用腿屈伸机腿筋。