如果你经历了严重的脱发，你的一个亲戚很有可能患上了斑秃，并把导致这种情况的基因传给了你，因为梅奥诊所指出，大多数秃顶的病例都是遗传的。脱发的其他原因包括营养不良、某些疾病和药物、压力和荷尔蒙失衡。虽然你不能逆转遗传性脱发(雄激素性脱发)，但营养不良导致的暂时性脱发可以通过正确的饮食来逆转。一定要和你的医生谈谈，排除除饮食以外可能导致脱发的其他潜在因素。
步骤1
消耗更多的蛋白质。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种蛋白质。食用健康的蛋白质来源，如瘦肉、家禽、鱼、蛋和奶制品。素食者,据KidsHealth.org,他可能不会从他们的饮食获得适当数量的蛋白质可以增加富含蛋白质的大豆制品的摄入量,也吃各种豆类、坚果、种子、谷类和蔬菜,自己所有的包含不完整的蛋白质,但当结合形成完整的蛋白质在体内。
步骤2
在你的饮食中包含更多的维生素C来源。这些食物包括多叶的深绿色蔬菜、柑橘类水果、土豆、西红柿、浆果和辣椒。据《现在就停止脱发》报道，维生素C可以帮助身体产生胶原蛋白，胶原蛋白是一种结缔组织，可以形成头发，防止头发受损。
步骤3
摄入足够的矿物质。铜、铁、镁和锌对头发的生长很重要，可以在肝脏、菠菜、鸡蛋、坚果和种子等食物中找到。根据大自然的说法，铁元素对头发的生长尤为重要;由于月经过多而失去大量铁元素的女性和由于高强度训练而失去铁元素的运动员可能会经历暂时的——而且是断断续续的——秃顶。
步骤4
确保摄入足够的复合维生素b。其中包括B6(全谷物，谷类，坚果和豆类)，B12(鸡蛋，鱼和奶制品)和叶酸(小麦胚芽，橙汁，牛油果，以及强化谷物食品，如谷物和面包)等。这些维生素有助于在红细胞中形成血红蛋白，根据《现在停止脱发》;血红蛋白将氧气输送到身体的各个部位，包括利用氧气生长头发的毛囊。
提示
一个常规的、平衡的饮食，如Drugs.com(请参阅参考资料)所建议的，将为你提供所有的营养，以逆转因不良饮食引起的秃顶。