维生素调节你的身体的多个方面，并且在任何的几种主要维生素的不足有不良的健康影响。维生素不足的一个可能的符号是呼吸急促，其可以开发由于一些维生素缺乏相关-病症。具体而言，摄入不足的两个关键维生素可引起呼吸急促。
维生素C
慢性维生素C缺乏导致坏血病，链接到弱化的骨组织，脱发，关节肿胀，异常牙龈出血和牙齿脱落的病症。此外，从个体患坏血病也发展循环不畅，并可能发展急促或呼吸，疲劳和头晕，由于缺乏适当的血流量。如果不进行治疗，坏血病可能是致命的。鲍林研究所在俄勒冈州立大学表明，男人每天需要90毫克的维生素C，而女性则需要75毫克每一天，以避免维生素C缺乏症。
维生素B-12
可导致呼吸短促的维生素不足另一种类型是一种维生素B-12，钴胺素或，缺乏。维生素B-12有助于许多生理过程，包括从在你的食物的营养物质的能量生产的，生产的某些氨基酸和血红蛋白的产生 - 在你的血液中的氧 - 转运蛋白，解释了鲍林研究所在俄勒冈州立大学。维生素B-12的缺陷会降低氧气流的组织，引起贫血，导致呼吸急促，以及疲劳和虚弱。为了防止气短由于维生素B-12缺乏症，每天食用至少2.4微克的维生素D从补充维生素的食物来源，建议马里兰大学医学中心大学。随着年龄的增长，你可以通过强化食品或补充剂需要增加维生素B-12的摄入量。
叶酸
获得足够的叶酸在你的饮食也有助于呼吸急促的战斗，因为，像维生素B-12缺乏症，叶酸缺乏也可引起贫血。叶酸起着红细胞产生了关键的作用，因为它可以帮助你的身体过程中的DNA，需要新的细胞生长的蛋白质和低叶酸水平能巨幼细胞贫血 - 疾病特点是过大的和不正常的红细胞。如果你开发叶酸缺乏性贫血，你会感到疲劳，容易上火，你的呼吸，并可能发展面色苍白。包括400微克你的饮食中叶酸有助于对抗不足。
食物以防止维生素不足
您可以通过每天食用农产品的若干份防止维生素C不足。许多水果和蔬菜中含有维生素C，所以基于这些食物的饮食有助于防止维生素C缺乏症。菠萝，红辣椒，草莓，橘子等柑橘类水果提供特别丰富的基于动物的食物维生素C的范围来源中含有的维生素B-12，包括肉，鱼，乳制品和蛋。对于素食主义者友好的B-12，转而营养酵母，谷类食品或强化牛奶替代品。坚果，蔬菜和豆类提高您的叶酸摄入量 - 扁豆特别是提供大量的叶酸。