据美国皮肤病骨病学院称，体重减轻导致的脱发通常是由于一种叫做休止期脱发的疾病。在正常情况下，头发在大约2年的时间里每个月生长多达1/2英寸，然后进入一个叫做休止期的休止期。在休息阶段结束时，旧头发脱落，为新头发腾出空间。大约10%的头发进入静止期。节食带来的生理和情绪压力会导致更多的头发进入休息期，当新的头发进入时会脱落。
步骤1
确保你摄入足够的卡路里。据介绍，虽然减肥确实需要限制热量，但限制过多会导致脱发，因为身体没有足够的能量支持头发生长Hairfinder.com网站. 把你的目标体重乘以10，得到你每天的卡路里限制。
步骤2
吃足够的蛋白质，这是头发的主要成分。蛋白质需求是基于个人因素，如体重和活动水平。使用食物计算器，如my金字塔.gov以确定你每天所需的蛋白质量。
步骤3
把全谷物、水果和蔬菜加入你的饮食中。根据国家贫血行动委员会的说法，全谷类食物中含有铁，铁是导致脱发的主要因素。水果和蔬菜还含有维生素A、C和E以及锌，它们都有助于头发的生长。
步骤4
服用一种营养补充剂，比如复合维生素，它至少含有100%的维生素和矿物质的RDA。
步骤5
每周给自己量一次体重来衡量你的过程。美国运动委员会建议，健康减肥每周不超过2磅。如果你失去的比这更多，你可能有脱发的风险。
这是紧急情况吗？
为了降低COVID-19感染的传播风险，如果你有高烧、呼吸急促或其他更严重的症状，最好在出门前打电话给你的医生。
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