不规则心跳的呼吸练习

深呼吸和完全呼吸有助于减缓心跳，促进整体心脏健康。根据密苏里大学堪萨斯城分校的研究，快速而浅的呼吸实际上会导致心脏病。要练习完全呼吸，坐直，呼气，然后吸气，同时放松你的胃部肌肉。你会感觉到你的胃充满了空气。继续吸气，直到你感到你的胸部扩张，并屏住呼吸几秒钟。在放松肌肉的同时，尽可能缓慢地呼气，然后拉紧腹部肌肉，用力呼出最后一口气。闭上眼睛做这个动作5分钟。

美国医学学生协会说，腹式呼吸增加了耐力和血液流动，这可以使人放松，有利于不规则的心跳。一只手放在胸部，另一只手放在腹部。深吸气，手放在腹部，高于手放在胸部。继续呼吸5分钟，用嘴呼气，用鼻子完全吸气。根据美国医学学生协会的说法，随着时间的推移，通过不断地完全呼出空气，呼吸会变得更深。

中国人的呼吸练习可以减少焦虑，增加能量，这有助于调节心跳。密苏里大学堪萨斯城分校建议在不呼气的情况下通过鼻子进行三次短暂的吸气。在第一次吸气时，将手臂伸向身体前方。在第二个阶段，把它们举到身体两侧，第三个阶段，把它们举过头顶。完全呼气，同时降低你的手臂回到他们的起始位置。这个练习应该在坐着的时候进行10次。