当训练作为芭蕾舞演员，很多时间都花费在工作室上的规定动作或编排工作。
虽然芭蕾舞训练提供健身政权的一种特定类型，它获得的工作室开始尝试其他类型的空调或交叉训练演习，以补充舞蹈训练，并帮助防止受伤是很重要的。
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有氧运动和芭蕾
芭蕾课提供很少的方式心血管耐力训练如果你缺乏这方面的又跳舞变得困难。这样做30分钟低冲击有氧训练，每周两到三天，将大大提高你的肺活量，以及您的整体心血管健康。
避免在硬表面上运行，因为影响可能对关节进行征税，造成身体伤害或一般磨损。游泳，散步或使用固定自行车都是低影响的选项。
工作中的核心
芭蕾舞需要强大的核心肌肉，不仅帮助执行步骤，同时也保护下背部。弱腹肌可能导致腰背漏洞。虽然仰卧起坐仰卧起坐或者是流行的AB演习，他们可以把压力在颈部或背部。一种可以替代的仰卧起坐是木板。保持自己在30到90秒推位置。确保你的背是直的和AB肌肉收缩。
另一项核心力量训练是四足动物。从你的手和膝盖开始。慢慢地将右腿向后抬起，左臂向前抬起，使抬起的手臂和腿与地板平行。保持这个姿势几秒钟，然后将手臂和腿放回地面。用左腿和右臂重复这个动作。重复循环10到15次。
参加瑜伽或普拉提课程也可以提供核心加强锻炼为您的芭蕾舞调理日常工作的一部分。
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芭蕾加强锻炼
芭蕾舞演员花时间加强他们的腿和脚，但很少练习过程中，加强手臂和上背部。当做练习瞄准武器，芭蕾舞者需要小心不要太多笨重的肌肉增加他们的上半身;举重未必是最好的选择。俯卧撑使用自己的体重，并且可以通过在地面上休息你的膝盖的密集少锻炼作为你的芭蕾舞调理日常工作的一部分进行修改。
弹性阻力训练
包括阻力训练弹性健身带或管道在芭蕾舞加强锻炼，以帮助加强，音调和缓解慢性疼痛。弹性带可在适当位置权重练习，如二头肌卷发和肩印刷机中使用。它也可以用于困难和电阻添加到练习，如深蹲。
这也是很重要的芭蕾舞演员，以保持他们的脚强，从而防止损伤，疼痛和痉挛。卷绕在脚的脚趾或球的松紧带。慢慢地指向和弯曲的脚，使用频段为阻力。重复15〜20次，然后换脚。这将有助于建立对脚部的肌肉，以及加强踝关节。