卵巢囊肿可以在卵巢内或卵巢上形成，也可能是激素失衡的结果。卵巢囊肿或卵巢上多个囊肿的慢性问题可能提示多囊卵巢综合征（PCOS）。PCOS基金会报告说，5%到10%的育龄妇女患有PCOS。大约一半的女性体重增加到肥胖的程度。原因是荷尔蒙失调经常与这种情况有关。受影响的激素之一是胰岛素，它改变了糖、淀粉和其他食物被人体使用和储存的方式。为了减轻卵巢囊肿带来的体重，使用一些与不患有这种疾病的人相同的技术。
步骤1
减少卡路里的摄入。为了减肥，你需要制造热量不足。美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）认为，3500卡路里的热量不足会导致体重下降1磅。每天摄入500卡路里的热量不足等于每周减肥1磅。
步骤2
限制加工食品。国家妇女健康信息中心建议限制加工食品，以鼓励患有多囊卵巢综合征的妇女减肥。加工食品往往含有添加糖。而且由于胰岛素水平改变了糖的储存方式，你应该尽量减少你吃的糖量。
步骤3
尽量减少饱和脂肪的摄入。伊利诺伊大学麦金利健康中心称，有证据表明，减少饱和脂肪的摄入有助于促进多囊卵巢综合征妇女的减肥。更多的研究是必要的，但考虑避免高脂肪肉类，家禽皮肤和任何高饱和脂肪的食物，以帮助你减肥。
步骤4
在你的饮食中加入更多复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物通常富含纤维。纤维含量高的食物消化速度较慢，这会降低血糖水平的升高，从而阻碍糖向细胞的运输。不被细胞利用的糖是以脂肪的形式储存的，所以通过食用全谷类食品和豆类，可以帮助血糖保持在低水平，这有助于患有多囊卵巢综合征的女性减肥。麦金利健康中心指出，你应该每天吃25到30克的纤维。
步骤5
国家妇女健康信息中心建议，多吃水果、蔬菜和瘦肉精。这些食物的卡路里和钠含量通常低于方便食品和预包装食品。通过增加这些食物的摄入量，你自然会降低你的卡路里摄入量。
步骤6
多锻炼。克利夫兰诊所建议每周至少进行4到5次20到30分钟的运动，以鼓励患有多囊卵巢综合征的妇女减肥。任何类型的运动都是有益的，包括游泳、散步、骑自行车、慢跑或打网球、篮球、足球或其他竞技运动。
小费
为了帮助减肥，考虑与医生或营养师会面。医学专家可以帮助你制定一个适合你的减肥计划。