拳击是一种很好的锻炼方式。它建立力量，肌肉和心血管耐力以及自尊——发展自卫技能是一个伟大的信心助推器。但能出拳的普通人不是拳击手。初学者必须学习基础知识，以充分利用他们的锻炼和技能。有一些特定的拳击技巧，你必须知道，以防止受伤，并有最强大的背后，你的拳头。
斗争的立场
战斗姿势是你的基础。一旦你学会了这个姿势，你就能够保护自己，在你的拳头后面投入大量的力量。在你的战斗姿势中，你的手保护你的脸，你的肘部和前臂保护你的身体，你的肩膀挡住你的下巴。如果你是右撇子，站着的时候右脚在左脚后面，与肩同宽。你的左脚指向前方，你的右脚应该指向一边，角度大约是45度。收紧腹肌，保持膝盖轻微弯曲;这个姿势也被称为“蛇”，因为你“盘绕着”，随时准备攻击。在战斗中练习移动——向前和向后，向左和向右，总是用左脚引导，用右脚跟随。如果你是左撇子，你的右脚向前，左脚向后。
左刺拳
这是拳击中最常用的打法。这是一种防守重击，也是一种组合重击的调教重击。在你的战斗姿势中，用你的左脚向前迈一步，同时伸展你的左臂。不要用胳膊肘打，也不要用拳头推。这一拳来自左肩和跨步入拳。要记住的一点是:你是在“击穿”你的对手，而不是试图把他推开。左撇子会用右拳。
鲍勃和编织
拳击是关于进攻和防守的。波波头和编织是一个伟大的方式，使你的对手失去平衡，避免拳头。想象一下，有人朝你的头打了一拳。弯曲你的膝盖和蹲下以避免重击。练习下蹲(鸭式)几次。这是一个上下运动。想要腰部向前弯曲是很容易的，但是尽量不要这样做。保持蹲姿，用右脚向右迈一步。站起来，准备战斗。向另一侧重复上述动作。
1 - 2拳
这是一种基本的拳式组合——左拳加右拳。在左刺之后，将身体重心移到左脚上，将身体重心从背部(右脚)移开。确保转动你的臀部并伸展你的拳头。不要用鞭子抽打你的全身，因为你会失去平衡。当这个组合正确完成时，刺击(1)会使你的对手晕眩和/或分心，而右直拳很容易成为你的击倒拳，因为它是由你的臀部、肩膀和手臂提供动力的。左拳以右拳打头，然后在1-2拳组合中以左拳直击。