安娜维多利亚6周的春季粉碎挑战：第3周

如果你有10分钟，那么你有时间下来并开始向你的#fitgoals工作。这是我们6周的春天的第3周，这意味着推动自己过去的一半点才能获得更强而更健康的身体是至关重要的。

我们回来了适合身体指南创始人和健身明星安娜维多利亚为您带来五种强烈的复合动作，将通过击中每个主要肌肉组来最大限度地提高您的时间。抓住瑜伽垫和一套哑铃 - 让我们一起撕碎！检查Anna的总体电路，在那里她会带你虽然每次锻炼。

- 蹲和刺：重复五次

- 用Sumo Squat走路并保持：重复5倍

-Shoulder按下并按：重复5倍

- 用一只臂高木板旋转点击：重复5倍

-leg提升和臀部推力：重复5倍

花30到60秒的休息，然后尽可能多地重复电路，以便高强度锻炼，这将散发脂肪，让您感觉良好。为了获得最大的结果，每天只需30分钟即可六天才能休息一天，并留出第4周！

没有30分钟？不要出汗！调整锻炼以满足您的需求 - 无论是在午餐时间约有10分钟，还是在小时后挑战30分钟。

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第3周如何衡量为期第1周和2周？你本周最喜欢的举动是什么？您希望通过这一挑战来解决和调整哪些肌肉群体？你什么时候发现安娜的电路时间？请在评价部分留下您的意见！