五分之一的儿童今天肥胖，根据目前的统计数据来自美国疾病控制和预防。这就是为什么它如此重要，让孩子们主动，确保他们每天得到至少60分钟的运动。
这是从来都不会太早教导力量训练的重要性孩子。不仅将有更多的腿部肌肉防止肥胖，但它也将帮助孩子们在他们最喜欢的运动更好地履行。
孩子学习最好的时候，他们都很愉快，所以对于孩子腿部练习应该是创意和童趣只要有可能。
1.鸭步行
动物演习是完美的让孩子从事能够加强他们的腿活动 - 他们可能甚至不知道他们在锻炼！鸭子走路构建总腿部力量和柔韧性。
如何做到这一点：以英尺肩同宽站立。与你的屁股蹲比膝盖降低。保持躯干正直和对接低，你拿一小步向前用一只脚，然后另一只脚。请为你前进交替来回。嘎嘎如鱼得水，如果你想。
2.青蛙跳
另一个有趣的动物的运动，跳蛙腿建设力量和敏捷。学习跳，并与膝盖弯曲防止损伤正常降落。
HOW TO DO IT：开始用双脚与肩同宽。蹲下，保持躯干直立，然后跳起来，你自己推动向前的臀部和膝盖延伸。土地双脚平及膝盖弯曲准备进入下一个跳跃。
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3.跳转盛衰
这里是你的孩子的机会跳上家具。具有低步开始，孩子们可以工作到跳一个坚固的板凳或椅子上。你也可以让他们跳起来到公园的长椅上。确保孩子完全有能力以较低的跳跃他们试图更高的跳跃之前。
HOW TO DO IT：在步骤或替补席前站。蹲下来，然后弹起，向前。揉皱你的膝盖在狭小，土地在板凳上你的脚，然后站在直线上升。跳转背下来轻轻地，屈腿登陆并进入到您的权利下跳。
4.墙坐镇
墙坐在加强臀部，屁股和大腿，但他们可以很无聊，如果你不让它变得有趣。设置一个挑战，为您的孩子，或者用他自己竞争。玩接球的游戏，而你的孩子在墙上坐从运动分散他的注意力。
HOW TO DO IT：站在与你的背部在墙壁上。走你的脚并放置它们与肩同宽。直到你的大腿与地面平行滑动你背下来的墙。确保你的膝盖是在你的脚趾对齐。按住只要你能。
5.歪脚趾
加强对小腿的背部小腿肌肉可以帮助你的孩子的平衡和敏捷。
HOW TO DO IT：画线与车道或人行道粉笔。兴起到你的脚趾，看看你是否可以按照行不踩他们之外或脱落歪脚趾。如果那是太容易了，绘制形状或弯曲的图案。
6.侧面搅乱
如果你的孩子喜欢打网球或足球，让她假装为她做这个练习中她最喜欢的运动员，它建立在外部和大腿内侧的力量。
HOW做到这一点：与脚比肩宽度更宽支架。蹲下保持超过脚尖对齐膝盖。步骤你的左脚将满足您的权利，然后采取一大步，以正确的，住在半蹲位。重复10次到右侧，然后换方向。尝试加快它和减缓下来。
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