当你的鞋的内部在外部磨损之前，通过更换鞋垫来延长鞋的寿命。更换鞋垫的另一个好处是，它将确保最大的舒适性，因为鞋垫的缓冲对鞋的舒适感起着关键作用。穿着新鞋垫的鞋对运动员来说尤其重要，因为他们的脚会受到重击。此外，更换鞋垫通常可以消除与旧鞋有关的臭味。
您可以更换或添加鞋垫到各种类型的鞋。
图像信用：恩克里夫科/伊斯托克/盖蒂图片社
步骤1
从每只鞋上取下旧鞋垫。鞋垫通常不粘在鞋底，所以应该很容易出来。小心不要撕破鞋垫。
步骤2
当你买旧鞋垫的时候，把它们拿来作为新鞋垫的指南。你可以购买新的鞋垫根据鞋的大小，但鞋的大小可以略有不同的品牌和鞋的风格。
步骤3
根据鞋子的使用方式或所需的缓冲水平，研究你想要的鞋垫类型。一些鞋垫在脚跟处提供更多的缓冲，让那些在脚跟部位施加更多重量的用户使用，而其他类型的鞋垫则在脚掌或足弓处提供额外的缓冲。鞋垫也有不同程度的灵活性，从高度灵活到刚性。
步骤4
先用脚趾把新鞋垫塞进鞋里。将你的手放在鞋内调整鞋垫，使其正确地坐在脚趾区域。向下推鞋垫的后跟区域，使其完全固定在鞋内。
步骤5
如果鞋垫不能在脚趾或脚跟区域正确就位，则应修整鞋垫。新鞋垫应该平放在鞋底上。如果需要修剪，请使用旧鞋垫作为指南，将其放在新鞋垫的顶部并修剪多余的区域。
小费
在原鞋垫的基础上再增加一个商店购买的鞋垫，可以为鞋子增加额外的缓冲。小心，额外的缓冲不会使鞋子太紧。
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